Ich wünsche euch allen ebenfalls ein frohes neues Jahr! ❄️🎊🤭🎉

Liebe Stephanie, das ist so schön zu lesen! 😍 Der Start ist gemacht - du kannst richtig stolz auf dich sein. 💪🏼 Mach weiter so, wir helfen dir und motivieren dich auf deiner Reise. 🥰

Liebe Silke, vielen Dank für deine lieben Worte. Darüber freuen wir uns total! 🥰 Mach weiter so und arbeite aktiv an deiner Gesundheit! Wir unterstützen und motivieren dich dabei! 🧡

Danke für deine stetig tolle Hilfe, liebe Stefanie! 🤗

Liebe Andrea, ich hoffe die Tipps helfen dir und die Videos gefallen dir! 🧡

Sieht super aus, liebe Susanne! Respekt! 😍

Dinie Ich finde die Idee super, ihr Lieben! 😍 Stefanie könnte recht haben, bei mir ist die App auch etwas langsam aktuell. Ob es genau daran liegt, kann man aber noch nicht genau sagen.. Ich finde diese Bilder-Challenge aber super und freue mich, sie bald zu sehen & auch mal wieder mitzumachen! 🧡

Liebe Madita, danke für deinen tollen Beitrag! 😍 Darüber freuen wir uns sehr und du kannst mächtig stolz auf dich sein! 💪🏼 

Danke lieber Werner, absolut richtig! 🤗

Hallo lieber Louis, danke für deinen Beitrag! Dinie hat es bereits wunderbar erklärt - für unsere Übungen braucht man sich vorher nicht aufwärmen, denn unsere Übungen sind eine Art des Aufwärm-Trainings. Bestimmt hast du schon mal gesehen, wie sich Sportler vor dem Sport aufwärmen, mit Dehnübungen. 🤗

Deshalb ist es eben auch wichtig, langsam und vorsichtig in die Übungen reinzugehen, und auf seinen Körper zu hören. Wichtig ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Gerade am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. 🙏

Hallo Angela, Stefanies Tipp finde ich schon mal super gut! Ein neutrales Video mit der richtigen Zeitangabe haben wir leider nicht.. Vielleicht hilft es dir, einen Timer auf dem Handy zu stellen, oder ein Lied zu hören, welches knapp 2,5 - 3 Minuten geht. 🤗