Das ist ja ein super Erfolg! 😍 Danke für dein tolles Feedback! 🤗

Hey Leila, die kommen ganz bald wieder! 🤗 Ich war total erkältet und stimmlich nicht in der Lage, die Voice-overs aufzunehmen. Das nehme ich diese Woche in Angriff, freu dich auf diesen Freitag! 🙏🏼

Ich weiß, dass Roland zum normalen Krafttraining immer gesagt hat, dass man möglichst den ganzen Winkel nutzen soll, insofern das möglich ist. Ansonsten muss man nicht unbedingt viel beachten, wichtig ist eben nur, dass man das Krafttraining wieder ausgleicht, im besten Falle natürlich mit unseren Übungen! 🥰🙏🏼

🧡🧡🤗

Hallo Ns, ich kann mich den anderen nur anschließen! 🤗 Ich wünschte, ich könnte dir sagen, die Schmerzen gehen sofort weg, aber leider ist Geduld, Ausdauer und Vertrauen in den eigenen Körper essentiell.. Teilweise haben sich Schmerzen über Jahrzehnte aufgebaut, es dauert dementsprechend auch einige Zeit, bis sie vollständig weg sind. 🙏🏼 Du packst das! 💪🏼 Wir sind für dich und ggf. weitere Fragen immer da. 🤗🧡

Liebe Caro, gute Besserung! Ich hoffe, du bist schnellstmöglich wieder fit. 🤗

Ich kann mich den anderen nur anschließen! Du kannst dir diese Übungen auch in einer Wiedergabeliste speichern, somit kannst du dir deine eigene Übungssroutine zusammenstellen. 🙏🏼 Ich wünsche dir alles Gute!🧡

Hallo Anja, ich kann mich Dinie nur anschließen: 

Nur so weit in die Dehnung gehen, wie möglich! Roland darf ein Idealbild oder Vorbild sein, aber nicht der Maßstab. Schließlich dehnt er sich schon seit Jahrzehnten. 🤗

Wir haben einige Ü80 Mitglieder hier. 🥰 Wichtig ist, dass deine Bekannten auf ihren Körper hören und sich nicht überfordern. Am Anfang gilt: weniger ist mehr! Und dann langsam steigern. 🤗🙏🏼

Danke für dein tolles Feedback, liebe Therese! 🤗🙏🏼

Hallo Maria, dann kannst du dich schon freuen, ich habe nämlich schon eine Routine für die Hände gedreht - kommt bald online! 🤗

Die Vorschaubilder sind ab jetzt wieder passend, ich war leider super erkältet und meine Kolleginnen hatten leider nicht die Zeit, die neuen Thumbnails zu erstellen.. Ab jetzt ist wieder alles passend! 🙏🏼

Hallo Sebastian, herzlich Willkommen! 💪🏼😍

Ich kann mich Birgit auch nur anschließen - Muskelkater ist ganz normal und sogar etwas Gutes! Die Schmerzen sind auch ein Zeichen dafür, dass Reparationsprozesse im Körper aktiviert werden. 🙏🏼

Susanne Heindl oh das ist ja perfekt! 😍 Ich hab auch einige Zeit gebraucht, bis ich das rausgefunden habe.. also alles gut! 😁 Sehr gerne! 🤗