Hallo liebe Sabine, den Haken kannst du gedanklich setzen, oder du druckst dir unseren neuen Trainingskalender aus und malst dir deinen Haken selbst auf. Du kannst auch direkt in der PDF-Datei einen Haken setzen, indem du auf das Feld klickst. Dafür bräuchtest du aber wahrscheinlich ein PDF-Schreibprogramm. Den Trainingskalender findest du unter jedem Training des Tages im Beschreibungstext ("mehr lesen"). 🤗

Hallo liebe Andrea, das ist ärgerlich und tut mir leid für dich! Ich hoffe, dass sich deine Schmerzen schnell bessern. 🙏

Aus der Ferne kann ich dir leider auch nicht genau sagen, was nun der beste Weg ist, denn unsere Übungen helfen natürlich hauptsächlich bei muskulär-faszialen Überspannungen. Am besten wäre es, wenn du deinen Sturz vorerst bei einem Arzt abklären lässt, um sicher zu gehen, dass es nicht vielleicht doch etwas anderes ist.

Ich wünsche dir alles Gute! 😊

Es freut mich, dass es geklappt hat, liebe Sandra. 🙏

Dein Feedback, dass es etwas kompliziert ist zu finden, gebe ich sehr gerne an unser Team weiter! 😊

Vielen Dank Dinie & EH. 🤗🙏

Hallo Caroline, den Haken kannst du gedanklich setzen, oder du druckst dir unseren neuen Trainingskalender aus und malst dir deinen Haken selbst auf. Du kannst auch direkt in der PDF-Datei einen Haken setzen, indem du auf das Feld klickst. Den Trainingskalender findest du unter jedem Training des Tages im Beschreibungstext ("mehr lesen"). 🤗

Vielen Dank fürs Teilen! 🙏😊

Freut mich, dass du es gefunden hast, Florian. 🤗🙏

Hallo Tamara, vor der OP kannst du gerne den Kurs machen und auch generell hier die Übungen machen. 🙏 Wenn deine OP noch weit in der Zukunft geplant ist, würde ich jeden Tag 10 Minuten unsere Übungen für die Hüfte machen - ggf. ist die OP nicht mehr notwendig. Das kann ich aber grundsätzlich aus der Ferne nicht beurteilen! Ist nur ein Hinweis von mir, da einige Mitglieder hier ihre geplanten OP's nach konsequentem Üben abgesagt hatten. 

Nach der OP solltest du bis zu einem halben Jahr mit den Übungen pausieren, damit dein Körper regenerieren kann. 🙏

Hallo Petra, Birgit hat dir schon wunderbar darauf geantwortet. 🙏 Eventuell war die Intensität beim Dehnen einfach etwas zu stark. Mach erstmal langsam und lass deinen Körper auf die neue Dehnung reagieren und regenerieren. 😊 Es wird sich bestimmt schnell bessern, sodass du wieder üben kannst. Halte uns gerne mal auf dem Laufenden! 🤗

Hey Regine, konntest du das Video mit Hilfe von Dinie's Tipps finden? 🤗