Beide Leisten sollen an den Boden gepresst werden, liebe Marie. Die Rolle liegt ja in der Nähe des Knies, nicht direkt an der Leiste. 

Welche Erklärung fehlt dir denn zu dehnen? Gedehnt wird hier der Oberschenkel und das Knie. Zu spüren sollte es also in diesen Gegenden sein. 🤗

Ja, Burkhard, dann mach die Übung ohne eine Erhöhung. 🤗 Hauptsache deine Leiste kommt auf den Boden. 🙏

Hallo Michaela, Dinies Tipp finde ich super!

Die Muskeln verkrampfen sich auch dann, wenn sie nicht genügend durchblutet oder sehr stark beansprucht werden. Und das werden sie bei unserem Training auf jeden Fall! 🤗 Es ist in der Regel also ganz normal. Gehe dann einfach kurz aus der Dehnung raus, bis sich der Krampf beruhigt hat und dann wieder in die Dehnung rein. 😊 Mit der Zeit wird sich das in der Regel bessern.

Guter Tipp. 🤗

Am besten wäre es, wenn beide Leisten auf dem Boden sind, liebe Ingrid. 🤗

Liebe Resi, auch ich wünsche dir nochmal einen schönen Urlaub! Genieß die Zeit, hab ganz viel Spaß und komme erholt wieder zurück. 🤗🙏🌞🤸‍♀️🌅🌊

Anita Merkl, Josephine Mengedoht

Es müsste bei euch nun funktionieren. 🤗🙏

Hallo Esther, der Präventionskurs ist von der App gelöst und ein eigener Kurs. Weshalb ich dir die Frage leider nicht beantworten kann. Jac hat dir aber ja auch schon die Kontaktdaten gesendet. 🤗

Vielen Dank, Jac! 🙏🥰

Sehr gerne, liebe Ines. 🤗

Super! 😍💪