Liebe Susanne - auch von mir und dem L&B Team herzlich Willkommen - schön dass du hier bist. 🥰 Ich wünsche dir ganz viel Erfolg und Spaß! Wenn du irgendwelche Fragen hast, sind wir alle für dich da! 🙏🏼

Es ist in der Regel ganz normal, liebe Mechthild, dass du bei den Übungen immer mal wieder einen Krampf hast. Die Muskeln verkrampfen sich auch dann, wenn sie nicht genügend durchblutet oder sehr stark beansprucht werden. Und das werden sie bei unserem Training auf jeden Fall! 🤗 Gehe dann einfach kurz aus der Dehnung raus, bis sich der Krampf beruhigt hat und dann wieder in die Dehnung rein. 😊 Mit der Zeit wird sich das in der Regel bessern.

Ist die Konzentration an Mineralstoffen (Elektrolyten) im Körper gestört, können Muskelkrämpfe auftreten, so beispielsweise bei Magnesiummangel. Meist treten diese Krämpfe aber im Ruhezustand, z.B. in der Nacht, auf. Lass doch am besten Mal ein Blutbild bei deinem Arzt machen, somit kannst du genau überprüfen, wie der Stand deiner Mikronährstoffe ist. 🙏

Ich wünsche dir alles Gute und ebenfalls einen schönen Tag! 🌷🤗

Bitte nicht so viel über die Skala nachdenken. 🤗 Es ist vor allem erstmal wichtig, sich nach den Übungen auch noch gut zu fühlen!

- Wenn sich das Gefühl nach der Übung verändert, dann war die Intensität schon ausreichend.

- Ändert sich das Gefühl nicht, so sollte die Intensität etwas erhöht werden.

- Wenn nun das Gefühl eher nicht so gut ist, Schmerzen verstärkt auftreten, dann lieber die Intensität etwas reduzieren.

Ich hoffe das trägt etwas zur Klärung bei. 🤗 Ganz liebe Grüße! 🙏🏼

Ohhh wie süß! 😍 Sieht gemütlich aus! 😋

Danke für die Vorschau 🥰🥰

Hallo Hanna, ich kann Dinie nur zustimmen! 🤗Die Übung ist nicht so effektiv, wenn man sie im Stehen macht, da man automatisch etwas den Hüftbeuger zurücknimmt. Auch Dinies Erklärung zur Nackenmuskulatur ist sehr schlüssig, würde ich ebenso bestätigen. 

Krafttraining ist laut Roland an sich in Ordnung. Da beim Krafttraining allerdings die Winkel nicht vollständig ausgenutzt werden, solltest du nur unbedingt danach alles wieder ausgleichen, natürlich gern mit unseren Übungen. 🥰 

Ganz liebe Grüße! 🙏🏼

Freue mich, dass euch mein Tipp weiterhilft! 😍 

Dinie Das ist auch ein Vorteil vom Video! 😁 Da hat man was schönes zum Anschauen über das man schmunzeln kann. 🥰

Dinie Littleresi hört sich sehr süß an! 😁🧡

Hallo Sandra, irgendwie ist der Wurm drin.. Die Entwickler sind dran, das Problem zu lösen. 🙏🏼

Hallo Sabine, geht es bei dir immer noch nicht?