Das freut mich. 🥰 😁 meinst du wegen dem Muskelkater? 

Das ist mega, lieber Werner! 😍

Bei uns hat es den ganzen Tag geregnet. 🥲

Das ist doch super! 🥰

Das ist doch toll, liebe Heidrun. Dann speichere dir diese Übung am besten in den Favoriten ab, somit hast du schnelleren Zugriff darauf und kannst täglich an deiner Baustelle arbeiten. 🤗

Oh ja, der ISG-Ischias-Retter kann schon ziemlich "zwiebeln". 😁 Aber mach einfach weiter so wie bisher, dann hast du gute Chancen dass es besser wird. 🙏🙂

Genau so ist es richtig, liebe Helga! 🤗 Super!

Halo Karina, das ist wirklich komisch.. Ich kann es mir nicht erklären. 😞 Hat es inzwischen denn mal wieder funktioniert, oder hast du noch die gleichen Probleme? 🙏

Roswitha M. Das stimmt! 🤗 Und unsere liebe Ina aus den ganzen YouTube-Videos ist auch keine 20 mehr ☺️

Heidrun Platz Die Schmerzen sollten also in der Regel relativ schnell wieder verschwinden, liebe Heidrun. Wenn du magst, kannst du das gerne nochmal rückmelden. 🙏

Es ist teilweise "normal", dass Schmerzen und auch muskelkaterartige Symptome nach den Übungen auftreten, da man meistens zu viel von seinem Körper fordert. Die Schmerzen sind auch ein Zeichen dafür, dass Reparationsprozesse im Körper aktiviert werden. Wir empfehlen folgende Maßnahmen nach jeder Schmerztherapie oder nach einer Erstverschlimmerung:

- Wärme, heiße Dusche oder Badewanne, Entsäuerungszusätze (Basenbad)

- Ausreichend trinken, z.B. Wasser oder Kräutertees

Zu den Übungen: Wenn sich die Schmerzen nach den Übungen verschlimmern, dann sollte die Intensität reduziert werden (bis ca. 5 Minuten nach der Übung darf der Dehnungsschmerz zunehmen, danach sollte er sich verbessern). Wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. 🙏

Super Ursula! 😍💪 Danke für deinen tollen Kommentar, der anderen bestimmt viel Mut macht. 🙏