Es ist teilweise "normal", dass Schmerzen und auch muskelkaterartige Symptome nach den Übungen auftreten, da die meisten Mitglieder oft zu viel von Ihrem Körper fordern. Die Schmerzen sind auch ein Zeichen dafür, dass Reparationsprozesse im Körper aktiviert werden. Wir empfehlen folgende Maßnahmen nach jeder Schmerztherapie oder nach einer Erstverschlimmerung:

- Wärme, heiße Dusche oder Badewanne, Entsäuerungszusätze (Basenbad)

- Ausreichend trinken, z.B. Wasser oder Kräutertee

Zu den Übungen: Wenn sich die Schmerzen nach den Übungen verschlimmern, dann sollte die Intensität reduziert werden (bis ca. 5 Minuten nach der Übung darf der Dehnungsschmerz zunehmen, danach sollte er sich verbessern). Wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. 

Danke für deinen Erfahrungsbericht, liebe Ingrid! 😍 Das kann ich verstehen, das Wetter ist auch wirklich verlockend! 🤗 Aber wie super, dass du genau weißt, was du gegen diese Schmerzen machen kannst, und dir direkt selbst helfen kannst. 🙏

Hallo Anja, da das Video nicht mehr Rolands aktuelle Routine widerspiegelt, haben wir es rausgenommen.. In Zukunft werden wir ein aktuelleres Video dazu machen, ich danke dir für dein Verständnis. 🙏😊

Hallo Anke, leider werden die Wiedergabelisten aktuell noch gelöscht, wenn man sich ausloggt. Das ist absolut nicht optimal und wir arbeiten auch an dem Problem. 🙏 Am besten bleibst du einfach in der App eingeloggt oder speicherst dir das Video erstmal als Favorit ab. Bitte entschuldige die Unannehmlichkeiten. 😞

Dinie, das ist ja herrlich! 😁 Wie gut, dass du deinen GG hast! 🙏😊

Ich wünsche dir auch noch eine tolle Restwoche! 😊

Hallo Renate, ist die Konzentration an Mineralstoffen (Elektrolyten) im Körper gestört, können Muskelkrämpfe auftreten, so beispielsweise bei Magnesiummangel. Meist treten diese Krämpfe aber im Ruhezustand, z.B. in der Nacht, auf. Die Muskeln verkrampfen sich aber auch dann, wenn sie nicht genügend durchblutet oder sehr stark beansprucht werden. Und das werden sie bei unserem Training auf jeden Fall! 🤗 Es ist in der Regel also ganz normal. 🙏 Gehe dann einfach kurz aus der Dehnung raus, bis sich der Krampf beruhigt hat und dann wieder in die Dehnung rein. 😊 Mit der Zeit wird sich das in der Regel bessern.

Ist die Konzentration an Mineralstoffen (Elektrolyten) im Körper gestört, können Muskelkrämpfe auftreten, so beispielsweise bei Magnesiummangel. Meist treten diese Krämpfe aber im Ruhezustand, z.B. in der Nacht, auf. Die Muskeln verkrampfen sich aber auch dann, wenn sie nicht genügend durchblutet oder sehr stark beansprucht werden. Und das werden sie bei unserem Training auf jeden Fall! 🤗 Es ist in der Regel also ganz normal, liebe Steffi. Gehe dann einfach kurz aus der Dehnung raus, bis sich der Krampf beruhigt hat und dann wieder in die Dehnung rein. 😊 Mit der Zeit wird sich das in der Regel bessern.

Lindelies Schmittmann Danke für deine Rückmeldung, liebe Lindelies!

Oh ja, das verstehe ich.. Vielleicht mag dein Mann sich ja mal eine Wiedergabenliste erstellen, er könnte die Videos downloaden und dann immer ohne Internet anschauen, wenn er in Hotels übernachtet. 🙏 Somit könnte er auch unterwegs üben. 😊

Den Schlaf habe ich nachgeholt, ich danke dir! 🥰

Liebe Grüße und einen schönen Tag wünsche ich dir. 😊

Genau richtig erklärt, liebe Birgit! 🤗 Vielen Dank! 🙏

Hallo BeWe, hast du die eingeblendete Alternative nicht gesehen? 🤗