Das ist auch vollkommen okay, liebe Cordula. 🤗

Danke für dein Feedback! 🤗

🤗

Liebe Annelie, Silke hat es ganz gut beschrieben. 🙏🏼 Die Schmerzen bauen sich teilweise über Jahre / Jahrzehnte auf und es kann dann auch einiges an Zeit in Anspruch nehmen, dass sie sich wieder abbauen können. Hab Geduld und mach weiter so! 💪🏼🤗

Hallo Jenny, stelle deine Frage bitte im Kanal "Fragen" oder "Fragen-intern" im Community Bereich als Beitrag. 😊🙏 Unser Therapeut Niklas kann dir deine Frage eventuell beantworten oder dir einen Tipp geben. 

Hallo Bertus, ich gebe das Feedback gerne nochmal weiter. 🙏🏼

Hallo, stellt eure Frage bitte im Kanal "Fragen" oder "Fragen-intern" im Community Bereich als Beitrag. 😊🙏 Unser Therapeut Niklas kann sie euch eventuell beantworten oder euch einen Tipp geben.

Hallo, der Fersensitz ist eine sehr schwierige Übung, die einiges an Zeit beansprucht, um sie perfekt ausführen zu können. Andere App Mitglieder haben teilweise Jahre gebraucht, um in den Fersensitz zu kommen. Lass dich davon nicht demotivieren, es ist ein langer Prozess. Alle Fußübungen können dir helfen, den Fersensitz zu perfektionieren. Hab Geduld, du packst das. 🤗

Liebe Isabel, statt eines Kissens kannst du auch den Rückenretter (falls du ihn besitzt) zwischen Gesäß und Beine legen, oder irgendeine andere Art von Erhöhung. Der Fersensitz ist eine sehr schwierige Übung, die einiges an Zeit beansprucht, um sie perfekt ausführen zu können. Andere App Mitglieder haben teilweise Jahre gebraucht, um in den Fersensitz zu kommen. Lass dich davon nicht demotivieren, es ist ein langer Prozess. Ich finde die Übung 21.4.1 sehr effektiv für den Fersensitz. Diese findest du auch in diesem Schmerzbereich. Probiere den Fersensitz ruhig immer mal wieder in Abständen, um zu schauen, ob du tiefer in die Dehnung kommst. Um aber an deinen Knien zu arbeiten, würde ich dir die anderen Übungen aus diesem Schmerzbereich empfehlen. Die Fußübungen können dir definitiv auch helfen, den Fersensitz zu perfektionieren. Hab Geduld, du packst das. 🤗

Hallo Bruni, stelle deine Frage bitte im Kanal "Fragen" oder "Fragen-intern" im Community Bereich als Beitrag. 😊🙏 Unser Therapeut Niklas kann dir deine Frage eventuell beantworten oder dir einen Tipp geben.

Wenn du die Übung aber gar nicht ausführen kannst, würde ich sie weglassen. Es gibt keine wirkliche Alternative für den Fersensitz, außer du legst dir eine Erhöhung zwischen Gesäß und Beine. 🙏🏼