Du kannst dich so oft rollen, wie du magst. 🤗

Das kommt mit der Zeit, je öfter du die Übung machst, liebe Michaela! 🤗

Sehr gerne! 🤗

Hallo Ursula, stelle deine Frage bitte im Kanal "Fragen" oder "Fragen-intern" im Community Bereich als Beitrag. 😊🙏 Unser Therapeut Niklas kann dir deine Frage eventuell beantworten oder dir einen Tipp geben.

Vielen Dank für das tolle Feedback! Darüber freuen wir uns sehr. 🤗

Ja das geht. 🤗

Genau, mit einem Bücherstapel geht es an sich auch. 🤗

Hallo Beatrice, wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. 

Gehe also nur auf die kleine Stufe und nur so weit nach vorne, dass sich kein stechender Schmerz auslöst. 🙏🏼

Konntet ihr etwas erreichen, ihr Lieben? 🤗

Super, das passt auch! 🤗