Oh wie schön! 😍 Das wünsche ich dir auch, liebe Ursula. 🤗

Das wünsche ich dir auch, vielen Dank! 🥰

Hier findest du es: https://premium.liebscher-bracht.com/programs/collection-2-kgsantss4?category_id=146616 🤗

Hallo Gaby, dafür haben wir an sich keine Vorschläge.. Wir empfehlen immer vor allem die ersten 4 Übungen aus der jeweiligen Schmerzkategorie, da wir sie für am effektivsten sehen. 🙏🏼

Du kannst dir diese Übungen also gern in einer Wiedergabeliste speichern. 🤗 Dort kannst du dann z.B. auch ein passendes Training des Tages abspeichern und somit deine Liste erweitern, so dass es für dich passt. 😊

Kennst du schon unsere Einsteigerprogramme? Diese findest du relativ unten in der App. Dort gibt es ein "Einsteigerprogamm - unterer Rücken", das kannst du dir gern auch mal anschauen! 🤗

Vielen Dank an Stefanie und Madelaine, für eure Hilfe! 🩷

Super, dass du dir die Übung direkt als Favorit gespeichert hat, Kathrin! So findest du sie jederzeit wieder. 🤗

Das stimmt, lieber Peter! 🤗 Wir sollten uns generell öfter entspannen und mal alles loslassen - der Alltag ist stressig genug. 🙏🏼

Hallo liebe Nadine, du hast ja schon ganz tolle Tipps bekommen. 🙏🏼 Probiere sie gerne mal aus. 🤗 Vielleicht hat unser Therapeut Niklas noch einen Tipp für dich, er antwortet in der Regel montags und donnerstags. 😊 

Ich wünsche dir alles Gute! 🍀

Super, vielen Dank für die Links! 🤗🙏🏼

Lieber Bernd, Dinies Tipps finde ich super! 🙏🏼 Der Fersensitz ist eine sehr schwierige Übung, die einiges an Zeit beansprucht, um sie perfekt ausführen zu können. Andere App Mitglieder haben teilweise Jahre gebraucht, um in den Fersensitz zu kommen. Lass dich davon nicht demotivieren, es ist ein langer Prozess. Du kannst dir irgendeine Art von Erhöhung zwischen Gesäß und Beine legen, zum Beispiel ein Kissen oder den Rückenretter. Ich finde die Übung in der Bauchlage, bei dem du mit der Hand oder einer Schlaufe deinen Fuß Richtung Gesäß ziehst, sehr effektiv für den Fersensitz. Diese findest du im Schmerzbereich "Oberschenkel-Knie". Probiere den Fersensitz ruhig immer mal wieder in Abständen, um zu schauen, ob du tiefer in die Dehnung kommst. Um aber an deinen Knien zu arbeiten, würde ich dir empfehlen ein paar Übungen aus dem Schmerzbereich "Oberschenkel-Knie" zu machen. Die Fußübungen können dir definitiv auch helfen, den Fersensitz zu perfektionieren. Hab Geduld, du packst das. 🤗

Cornelia S. Hallo Cornelia, du hast recht, das tut mir leid.. Bei uns gab es die letzte Zeit intern einige Veränderungen. Ich habe es gerade nochmals an eine Kollegin weitergegeben und melde mich hier, sobald ich eine Antwort bekomme. 🙏🏼