Hey ihr Lieben, ich hoffe auch, dass es gelesen wird. 🤗 Damit es hier drin übersichtlich bleibt, werde ich die zukünftigen Beiträge zum Thema Aktualisierung des Trainings des Tages ab jetzt löschen. 🙈

Hallo 🤗

Wenn du mit den Fingern von oben nach unten wischst, siehst du meistens die Übersicht von allen Benachrichtigungen. Dort sollte bei der Liebscher und Bracht Benachrichtigung ein Pfeil nach unten sein. Wenn du diesen anklickst, kannst du dir die Benachrichtigung vollständig ansehen. 🤗

Hallo liebe Andrea, das tut mir echt leid! 😞So individuell und genau kann ich nicht auf deinen Schmerzzustand eingehen, ich kann dir aber alle Übungen aus dem Bereich "Oberer Rücken-Brustkorb" und "Unterer Rücken-Bauch" empfehlen. Schau mal, bei welchen Übungen du dich danach wie befreit fühlst und baue diese dann in deine Übungsroutine ein. Ich kann dir nur empfehlen, erstmal die Übungen zu probieren, bevor du eine Entscheidung bezüglich der OP triffst. Es gibt einige Mitglieder hier, denen auch eine OP bevorstand, die nach ein paar Wochen mit den Übungen aber dann nicht mehr notwendig war. 🤗

Ich wünsche dir ganz viel Erfolg, halte uns gerne auf dem Laufenden! ❤

Liebe Grüße 

Joanna

Hallo Alexandra, du könntest mit dem Training des Tages starten, um dir die Routine anzugewöhnen. Es ist einfacher, kontinuierlich 7 Minuten in den Alltag einzubauen, als sich direkt z.B. eine halbe Stunde vorzunehmen. 

Kombinieren könntest du das, wenn es gut klappt, dann mit ein oder zwei Übungen aus den Schmerzbereichen, um an deinen Baustellen zu arbeiten. 🤗Karins Tipps finde ich auch super! 

Liebe Grüße 

Joanna

An alle die Probleme mit dem aktuellen Training des Tages haben, schaut euch mal bitte meinen angepinnten Beitrag in "Gemeinschaft" (in der Webversion: Community) an. 🤗

Hallo Katrin, nimm gerne ein paar Übungen aus dem Bereich "Kopf-Nacken-Hals" in deine Routine auf, dann wird dir auch diese Übung in Zukunft leichter fallen. 🤗

Das freut uns sehr! 🤗 Das fühlt sich gut an, wenn man schon genau das macht, was der Trainer kurzzeitig vergessen hatte, oder? 😁

Hey liebe Renate, man muss sich glaube ich immer wieder vorstellen, den Bauchnabel einzuziehen und aktiv das Becken nach vorne zu schieben. 🤗 😂😂👏 Hast du sie nochmal gemacht? 🤗

Hallo Stefan, machst du die Übung wirklich ganze 15 Minuten lang? Denn dann wird es mit Sicherheit daran liegen. Das ist auf jeden Fall zu viel.. Wir empfehlen die Übung 2 Minuten zu machen, sonst überfordert man seinen Körper schnell. 😊

Das ist toll, liebe Beatrix! 🥰