Bekommst du eine Fehlermeldung, wenn du die Videos öffnen möchtest? 

Hallo Jeannine, das Zittern während und kurz nach der Übung ist in der Regel normal. 😊 Das passiert, weil die Muskeln stark am Arbeiten sind, grade bei anstrengenden Übungen, die der Körper an sich nicht gewohnt ist. Solange das Zittern wieder verschwindet, hört sich das für mich normal an. 🤗

Hallo Christian, vielleicht findest du in diesem Ernährungslexikon-Beitrag von uns ein paar Antworten! 🤗

https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/arthrose/ernaehrung/

Liebe Ingrid, du kannst dir den Rückenretter oder ein Kissen zwischen Gesäß und Beine legen, oder irgendeine andere Art von Erhöhung. Der Fersensitz ist eine sehr schwierige Übung, die einiges an Zeit beansprucht, um sie perfekt ausführen zu können. Andere App Mitglieder haben teilweise Jahre gebraucht, um in den Fersensitz zu kommen. Lass dich davon nicht demotivieren, es ist ein langer Prozess. Ich finde die Übung in der Bauchlage, bei dem du mit der Hand oder einer Schlaufe deinen Fuß Richtung Gesäß ziehst, sehr effektiv für den Fersensitz. Diese findest du im Schmerzbereich "Oberschenkel-Knie". Probiere den Fersensitz ruhig immer mal wieder in Abständen, um zu schauen, ob du tiefer in die Dehnung kommst. Um aber an deinen Knien zu arbeiten, würde ich dir empfehlen generell ein paar Übungen aus dem Schmerzbereich "Oberschenkel-Knie" zu machen. Die Fußübungen können dir definitiv auch helfen, den Fersensitz zu perfektionieren. Hab Geduld, du packst das. 🤗

Danke für dein tolles Feedback, liebe Monica! 🥰🥰

Liebe Inge, danke für deinen Beitrag, das bedeutet mir viel! 🥰

Keine Sorge, ich bin dir nicht böse - Schwamm drüber! Wir haben doch alle mal solche Momente. 😊 Deine Worte weiß ich sehr zu schätzen - vielen Dank. 😊

Hey ihr Lieben, funktioniert es jetzt? 🙏🏼

Wie schön, dass euch die Challenge-Idee so gefällt! 😍 Wir freuen uns auch schon total drauf! 🙏🏼

Hey ihr Lieben, dieser Beitrag ist bereits 1,5 Jahre alt und nicht mehr gültig!

Die Fragen werden nicht mehr gesammelt und an Roland gegeben! Wenn ihr Fragen oder Wünsche direkt an Roland habt, könnt ihr das über dieses Formular eineichen: https://forms.gle/mE9mgfHnp96fx4Zh9

Hey Gabi, funktioniert es mit Stefanies Link? 🤗