Ich habe auch diese Probleme in den Knien. Den Fersensitz konnte ich mal, seit einem halben Jahr aber nicht mehr. Ich mache die Übung so: ich setze mich auf den Rückenretter (oder Bücher übereinander stabeln), Bauchnabel einziehen (ganz wichtig) und bringe mich langsam nach hinten. Da habe ich auch einen starken Zug auf den vorderen Oberschenkel, aber belaste meine Knie nicht sooo sehr. Und drücke die Füße und Unterschenkel fest in den Boden. Vielleicht ist das ein Tipp für dich. LG von Petra N.
Kommentiert am Übungsgruppe // 22. August 2024 // Jana Keukenbrink // Oberarm-Ellenbogen
22. August, 18:49 Uhr
Danke! LG