Super! Bis nächste Woche!

Die 2. Übung an der Wand hatte es in sich, sehr anstrengend, aber super! Vielen Dank, hat gut getan! Bei der 1. Übung kann ich mittlerweile auch unter meine Füße greifen und dann ziehen :-)

Hab das Training heute nachgeholt. Es war wieder sehr gut und ich habe auch schöne warme Beine.

Die Dehnung hat sehr gut an der Wand geklappt! Die gleiche Übung auf der Mtte löst bei mir nicht so eine intensive Dehnung aus.

Vielen Dank, hat sehr gut getan. Gute und ruhige Ansage.

Das war wieder eine sehr schöne Runde, kurz und knackig. Die letzte Übung hat mir auch sehr gefallen. Danke Jana!

Lieben Dank! Hat mir sehr gut getan! LG

Sehr schön! Danke!

Danke! LG

Ich habe auch diese Probleme in den Knien. Den Fersensitz konnte ich mal, seit einem halben Jahr aber nicht mehr. Ich mache die Übung so: ich setze mich auf den Rückenretter (oder Bücher übereinander stabeln), Bauchnabel einziehen (ganz wichtig) und bringe mich langsam nach hinten. Da habe ich auch einen starken Zug auf den vorderen Oberschenkel, aber belaste meine Knie nicht sooo sehr. Und drücke die Füße und Unterschenkel fest in den Boden. Vielleicht ist das ein Tipp für dich. LG von  Petra N.