Gerhild Den Link findest du auch auf der Startseite, wenn du ein Stück nach unten scrollst. Unter dem Kommentar von Regine ist ein Bild der Challenge Tag 8. Guiliana hat den Link dort dazugeschrieben.

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Ablegen nach hinten im Fersensitz ist Challenge hoch 3. Bin gespannt, ob ich das jemals schaffe.

✓✓ ✓ ich habe die Haken jetzt am Handydisplay gezeichnet, weil ich nicht zu den Emojis gelange, wenn ich auf "Kommentar schreiben" geklickt habe. Vielleicht liegt es an der Tastatur, ich weiß es nicht. Ich werde wohl nicht jeden Tag malen, bin aber auch ohne Haken (fast) jeden Tag dabei, auch bei der Challenge. "Zum Kalender hinzufügen" klappt aber.

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Super Übungen. Ich mag solche Challenges sehr gern. Und Ganzkörperübungen erst recht. Danke, dass sie etwas länger offenbleiben. Ich hab 2 Tage später angefangen, will aber unbedingt alles mitmachen. Ganz neu war für mich dabei die Zehenübung. Die finden ja im Alltag oder auch bei allen möglichen Sportarten kaum Beachtung. War erstaunt, was sich da tut.

Wo liegt der Vorteil vom Schneidersitz? Da spüre ich keine Dehnung. Ist das nur die einfachere Version? Ich nehme die Fußsohlen aneinander, Knie ca. 90°, Beine liegen auf dem Boden und der Kopf auf den Füßen, Rücken mehr gerade als rund. Nach den Krafteinheiten wandern die Füße etwas nach vorn und die Finger krabbeln vor. Mit dieser Übung bin ich vor etlichen Jahren bei L&B eingestiegen und ich liebe sie wie am ersten Tag.

Rückenretter ist im Einsatz, gehört ohnehin zu meinen eigenen Übungsfolgen.

Dass man die Haken hier über die Emojies setzten kann, habe ich jetzt zwar verstanden, aber wie komme ich zu den Emojies, wenn ich auf "Kommentar schreiben" geklickt habe? Ich habe nach der Tagesübung bisher immer auf "im Kalender abhaken" geklickt.

Danke. Das fühlt sich auch besser an, weil ich dann mit der Leiste den Druck Richtung Boden besser ansteuern kann, als wenn die Leiste - etwas labil - in der Luft hängt.

Ich komme auf der Medirolle mit der Leiste nicht zum Boden. Mit dem Knieretter (flach) geht das gut, so habe ich die Übung auch lange gemacht. Was ist in dem Fall besser? Knieretter oder Rolle?

Ich habe es hier bislang noch gar nicht geschafft, einen Kommentar zu schreiben. Soll heißen: Ich bin voll und ganz auf die Übungen konzentriert. Ich bin zwar schon seit etlichen Jahren dabei und mache die Übungen für Problemstellen, zum Ausgleich für Sportaktivitäten, etc., habe die App aber erst seit Ende Januar. Und das ist einfach nochmal eine Steigerung hinsichtlich Intensität, Übungsvielfalt, Wirkung, Motivation, Routine, Lerneffekte, usw. Danke an Roland für Super-Übungen und mehr Lebensqualität.

So freue ich mich jeden Tag auf die neue Tagesübung. Bei neuen, etwas herausfordernden Übungen wie heute mit dem Armstütz halte ich es für eine sehr gute Idee, diese - am besten am übernächsten Tag - nochmal zu wiederholen, wie geschehen. Am Sonntag hatte ich noch meine Probleme, wo welcher Arm, welches Bein und hab den Armstütz noch nicht ganz durchgehalten. Heute konnte ich mich ganz auf Dehnung (und Arm) konzentrieren und hab es auch geschafft. Der rechte Arm hat noch gezittert, der linke war ruhig. Ganz offensichtlich hat der Körper gelernt. Schönes Gefühl!