Hallo liebe Therapeuten, lieber Niklas,

ich mache eure Übungen seit mehr als 6 Jahren, habe seit Januar auch die App. Meine Probleme mit dem ISG bekomme ich so gut in den Griff. Ich mache auch gern viele andere Übungen von euch.

Nun habe ich mir im Januar eine Aduktorentendinitis, betroffen ist der Aduktorenansatz am rechten Knie, zugezogen. Ich habe mir die Ratgeber Schmerzen Aduktoren und Schmerzen beim Kniebeugen heruntergeladen, dazu You-Tube-Videos und Übungen aus der App zum Thema und mache sie annährend täglich. Ich hatte auch schon eine Anfrage geschickt, aber nur allgemeine Infos erhalten. Da ich seit 6 Jahren dabei bin, und eure Grundregeln kenne, hat mir das nicht weitergeholfen. Ich habe auch fast alle Hilfsmittel. Gern hätte ich jetzt den Fragebogen zum besseren Kennenlernen beantwortet. Aber der ist sehr allgemein gehalten und man kann nichts dazuschreiben.

Ich wünsche mir eigentlich, wie schon angefragt, eine konkrete Antwort zu meinem Aduktorenproblem: Im Alltag habe ich keine Schmerzen, aber ich komme mit dem rechten Bein nur mühsam in die Hocke oder in den Fersensitz, Drehbewegungen des rechten Beins schmerzen (z.B. wenn ich mit dem Fuß irgendwo anstoße, vom Boden aufstehen will, ...). Mein Ziel, beim Sport, insbesondere Ausdauer, Springen (z.B. Jumpingjack), etc. wieder durchstarten zu können, habe ich noch nicht erreicht. Da ich immunkrank bin, ist der Sport (sowohl Ausdauer wie Kraft und Beweglichkeit) für mich sehr wichtig.

Die Krankengymnastk vor Ort ist wegen vielen Krankheitsausfällen leider lückenhaft.

Da ich noch keine wirklichen Fortschritte mache, frage ich nocheinmal nach: Welche konkreten Tipps kannst du/könnt ihr mir noch geben? Hab ich evtl. wirksame Übungen übersehen?

Danke vorab und liebe Grüße, Sabine