Spitze… ich freu‘ mich, wenn ich donnerstags direkt dabei bin! Heute konnte ich bei der Übung mit dem Knie auf der Matte mit Kniepolster mitmachen. Dem Druck aus dieser Richtung hielt mein Knie ohne Schmerz stand, klasse. Vielen Dank für ein schönes Ganzkörpertraining liebe Jana🥰

Vielen Dank Jana, mit dieser Abfolge kann ich schmerzhafte Verkürzungen bearbeiten, die ich seit letztem Sommer nach einem Wanderurlaub mit Hiking Poles in beiden Oberamen und Brustmuskeln habe: mir gelingt es nicht einmal mit angewinkeltem Arm die Schuter auf dem Boden zu halten. Liebe Alle, welche Übungen, aber auch welche Punkte könnte ich mit dem Drückerset und Fazienball am besten bearbeiten? Ich weiß genau welche Stränge schmerzhaft sind, wie Du es während der Übung auch schon sagtest, nur fehlt mir die Anleitung wie und wo genau und auch wie häufig? Grüße

Tolles Training, danke

Ui, Hochachtung! 😂😅mit diesem Song bist Du unser Star!!

Hallo liebes Liebscher und Bracht Team,

mir gefällt ein konzentriertes Training mit anschließender Belehrung eines Themas sehr viel besser. Ich würde mir sehr wünschen während der Übungen, diese mit konstanter, konzentrierter Anleitung durchzuführenden. Wenn Roland unkonzentriert und mit anderem beschäftigt ist, nämlich damit die ganze Zeit zu reden, komme ich mir vor wie auf einem Butterschiff wo mir Heizdecken angedreht werden sollen. Bitte, bitte nicht in alte Gewohnheiten zurückfallen.

Ganz ganz wunderbarer Flow mit Entspannung 🙏🏼

Hi MZ, das ist ziemlich elendig. Hatte ich vor kurzem auch, es dauerte wirklich ziemlich lange, mehr als 14 Tage bis ich wieder nahezu schmerzfrei war. Ich habe mir verschiedene Übungen im Internet herausgesucht. Alles sehr ähnlich. Vorallem war die Bemerkung tragend, dass man sich unbedingt vorsichtig weiter bewegen soll, ausserdem ich habe Schmerzmedikamente genommen.

Im Nachhinein hatte ich den Eindruck dass sich verschobene Wirbelkörper bei eine Wanderung wieder eingeruckelt haben. Und hier der Punkt den ich wichtig finde, ein Besuch beim Orthopäden finde ich bei so einer Sache notwendig, wenn der Schmerz nicht mal so alleine nach drei Tagen vergeht. Es kann ja auch ein Bandscheibenvorfall sein. Das die Übungen für eine Entspannung sorgen und man dann nicht unbedingt auf einen Physiotherapeuten angewiesen ist finde ich unschlagbar erleichternd!

Viel Glück bei der Genesung.

Hi Urs, ich strecke das Bein dto. zuerst….ich erinnere mich, dass Jana in den Anfangszeiten den tip gegeben hat das Gesäß mit einer Rolle zu unterlagern, bis dann die Spannung etwas weniger wird. Wenn ich mal wieder besonders steif bin, beginne ich erneut so oder ich mache es wie Du und halte mich schwebend bis es immer ein wenig weiter runter geht, ausserdem will ich ja die Dehnung spüren. Roland hat in den Anfängen die Übung auch schwebend angezeigt. Beim yoga habe ich mir tatsächlich vor einigen Jahren das Knie gezerrt, durch falsche Anleitung. Wenn ich sie nicht sehr regelmäßig mache, komme ich also nicht runter. Auf eine erneute Zerrung verzichte ich gerne. Liebe Grüße Iris