Marie a.d.H.J. Hallo Marie,

es kommt auf das Magnesium an. Ich nehme seit einiger Zeit schon jeden Abend einen Teelöffel Magnesiumcitrat ein, da dieses der Körper besser aufnehmen kann. Ich habe da ein Pfund gekauft, weil ich so viel brauche.😅

Ansonsten hilft mir die Streckübung für den hinteren Beinbereich. Also bei gestreckten Beinen versuchen, die Hände auf den Boden zu bringen. Seitdem ich das täglich jeden Abend mache, bin ich da immer besser geworden und die Schmerzen haben auch langsam nachgelassen.

Viele Grüße, Sandra

Kamari hallo Kamari, welche Übungen machst du da? Ich habe die selben Probleme.

Liebe Grüße, Sandra

Leider kriege ich meinen Mann nicht dazu. Mache es seit Jahren alleine. Er kommt nur auf mich zu, wenn irgendwas wehtut. Sobald er denkt, der Schmerz ist nicht schlimm, macht er schon nichts. Keine Chance.

Ich hoffe, dein Mann bleibt dran und sieht ein, dass es auch ohne Schmerzen wichtig ist🙏

Ich mach das schon seit einigen Monaten zu meiner Abend-Routine.

Wenn ich tagsüber zu viel gesessen habe, da Büroarbeit, ist es Gold wert.

Auch nach der Gartenarbeit, wo man sich doch sehr viel bücken muss, ist es einfach genial.

Ich liebe diese Übung, weil ich mich am Abend nicht sonderlich anstrengen will, aber durch den Rückenretter eben doch alles gelöst wird.

Ich bin begeistert, vielen Dank für diese Erfindung.🙏🤗🙏

Brigitte Vopel hallo Brigitte, wenn du auf den Kalender gehst und von dort aus die Tagesübung machst, dann kommt der Haken rein. Oder von dort aus auf „abgeschlossen“ drauf tippen.

Hoffe du verstehst was ich meine, sonst frag mal bei den Fragen und nicht hier im Kommentar ☺️

Liebe Grüße

Das mache ich auch so, liebe Momi. Dann hält das meine Schulter besser aus.😅

„Ich geh weiter rein, das ist fein, ich lasse das hoffentlich niemals sein…“

Das hoffe ich auch, lieber Roland 😅- ich liebe deine Reime☺️

Ich bin nun fünf Jahre dabei und meine Hände halten das nicht so gut aus. Seitdem Ich endlich die Übungsmatte habe, funktioniert alles wesentlich besser.

Ich halte inzwischen tatsächlich die gesamte Übung auf der Matte aus und muss nicht auf die Couch ausweichen.

Der Griff der Matte bewirkt, dass man nicht so viel Kraft aufwenden muss, um einfach nur nicht abzurutschen und die Dämpfung ist perfekt für meine Gelenke.

Diese Kombi hätte ich mir schon viel früher gönnen sollen! Nur zu empfehlen.🙏

Na dann wird es aber ganz schön trocken. Dann kann man ja auch nach dem Buch trainieren, dann braucht man ja die App nicht

Hallo zusammen,

ich schließe mich Eva an.

Ich trage seit einigen Jahren ganzjährig Barfuß-Schuhe. Im Winter habe ich keine kalten Füße mehr und wenn ich mal länger stehe, kann ich sie wunderbar bewegen und durchdehnen, weil die Schuhe so wunderbar flexibel sind.

Was den Gang betrifft, habe ich die Erfahrung gemacht, dass der Ballen-Gang nur sinnvoll ist, wenn man schnell zur Bushaltestelle rennt (Wie Roland eben gesagt hat). Wenn man aber einen längeren Lauf macht, und dieser wirklich langsam ist, mag es gut sein, vorsichtig abzurollen. Sobald man aber spürt, dass man zu stark in die Ferse knallt, weil man eben zu schnell läuft, dann sollte man den ganzen Fuß aufsetzen und nicht die Ferse zuerst.

Beim langsamen gehen, wechsel ich eigentlich ab (normales gehen und auch etwas Ballengang), dadurch kann ich verschiedene Muskeln zum Einsatz bringen. Das liegt daran, dass wir nicht wie früher im Wald leben können, wo der Boden weich und auch vielfältig ist. Wir leben in einer betonierten Welt, dann haben die Füße nichts zu tun und ermüden oder werden einseitig belastet. Mein Orthopäde sagt, dass deshalb Barfuß-Schuhe bei manchen Menschen Probleme machen können. Dann mag eine Innensohle für etwas Dämpfung sorgen. Aber möglichst den ganzen Fuß aufsetzen und gut abrollen ist hervorragend.

Mal sehen, wie Roland das erklärt. Freu mich schon auf nächste Woche.

Viele Kraichgau-Grüße