Guten Morgen, die neue Übung ist in der Tat alt, die hast du vor Jahren schon zusammen gemacht gegenHallux und daumensattelgenksarthrose. Mache ich jedenfalls immer schon zusammen und hab mich gewundert, warum du das aufgegeben hast. Die Arme kann man übrigens bei manchen anderen Übungen auch mit den Fingern zum Knie hin aufstellen, z.B. Atemübungen. LG

Sorry, Roland, Mitarbeitermotivation war heute nicht so gut wie deine sonstige Motivation: erst Aufgabe übertragen und dann doch übernehmen fühlt sich für den, der es übernommen hat, blöd an. Hoffe, du nimmst die Kritik nicht übel, ist nett gemeint

Das stimmt, ich kann auch nie genau erkennen, wie die Bücher oder so positioniert werden sollen; übrigens ist ein Koernerkissen mit nicht zu großen Körnern angenehmer als ein Buch mit spitzen Kanten und Ecken.

Tut sich nichts heute, das Video startet nicht, leider

Lieber Roland, habe ich das richtig verstanden - bei zu starker Kyphose ist Krafttraining für die Bauchmuskeln durch Sit-Ups kontraproduktiv, weil diese Muskeln nicht noch stärker - und kürzer - werden sollen. Aber wie erreiche ich, dass diese Muskeln wieder länger werden und entspannter? Stärkung der Rückenmuskulatur und Dehnübung mit Rückenretter? Geht das bei Osteoporose?

Super, die Dehnung für den Hüftbeuger. Wie kann ich aber den Bauchmuskel im Oberkörper dehnen, jetzt , nachdem der Hüftbeuger länger ist, habe ich das Gefühl, dass der mich nach vorne zieht und eine völlige Aufrichtung verhindert?

Nehmt doch das Training von letzter Woche, da war schon mal das gleiche Thema und das funktioniert bei mir. Viel Glück

"Je mehr desto gut" war doch wohl  einer von deinen Scherzen, oder??

Lieber Roland, "je mehr, desto gut" ist ja wohl nicht dein Ernst!

Bei dieser seitlichen Stützübung ist nie klar, ob beide Knie Kontakt zum Boden haben oder das gestreckte Bein nur am Knöchel aufliegt.