Die Aufteilung in 7 Min plus 1 ist prima, aber der Schluss ist manchmal, so wie heute, ein bisschen hetzig. Mach doch ruhig 7 plus 2 - dann kommt man mit und wer schneller ist, kann ja dann schneller machen -  man wei8 ja meist,was gewollt ist.

Dehnt man dabei nicht gleichzeitig den Hüftbeuger an dem hinten stehenden Bein, wenn man es durchdrückt? Doppelübung??

seitlichen Stütz kann ich auch mit durchgestrecktem Arm nicht, nur wenn ich auf den Unterarm stütze, dann reicht es beim Absenken aber nicht, man kommt mitdem Becken auf den Boden. Wie roland in die Position geht, kann man auchnicht erkennen. Erst sieht es aus, als schwebe das gestreckte Bein über dem Boden, später so, als liege ein Teil des Beins bis zum Knie auch auf dem Boden. Könnt ihr das bitte mal anders filmen, dass man es sehen kann? DAnke

Warum soll man denFußmit der Schlaufe heranziehen? Mit der Hand derselben Seite geht es doch viel einfacher. Ist das weniger wirksam?

Die Übung ist genial für den Hüftbeuger!

... aber in 7 Min. erreicht man 60-70 % des Viertelstundentrainings kann irgendwie nicht stimmen....

Hallo, Roland, du hast lange keine Übungen für die Zehen und Füße mehr gemacht (z.B. Halluxprophylaxe )...Schultern sind jetzt frei :)

Lieber Roland, links ist da , wo der Daumen rechts ist...:)

Hallo, Roland, ich kann den Fuß auch mit der Hand derselben Seite festhalten, wenn ich auf dem Bauch liege und die Ferse zum Po ziehen. Ist das besser oder soll ich die Schlaufe nehmen und über die Schulter ziehen, so wie du das machst? Kann ich die Dehnung durch ein dickeres Buch oder eine Medirolle verstärken? Die Knieschmerzen nach langem Gehen und Sport sind viel weniger geworden!