👍🏼

Jetzt fühle ich mich fit, das war super heute. Wie immer halt😊danke und einen schönen Tag noch! Das verbiegen war für mich etwas „knotig“, wusste nicht was wie werden soll. Hab’s aber gemeistert !

Guten Morgen Roland! Schön war’s😊

Fühle mich toll. Was mir fehlt , ist die Schulter, in der letzten Übung auf dem Rücken. Ich ziehe dann automatisch die Schultern nach oben. Kannst du die Schultern mit einbinden in die Übung! Das wär toll! Schönen Sonntag noch !

👍🏼❤️😎

Super; dass ihr das gemacht habt. 11 Uhr möchte ich meine Übung erledigt haben. War schön heute! Schönen Sonntag und viel Spaß um 11 Uhr !

Hallo, heute war es wieder toll. Fühle mich besser, weil ich gestern beim Umzug geholfen habe, war ich knülle. Jetzt geht’s mir wieder gut. ☺️

Und Reflux hat mich lange gequält, aber ich kann bestätigen, dass die Übungen helfen!!! Bitte nicht operieren lassen, das kann auch in die Hose gehen!!!!

Bei mir ist der Reglux weg, seit Rolands Übungen!😊

Einen schönen Sonntag wünsch ich! Tschüssili😊

Ingrid S. Irgendwie steht meine Antwort weiter oben. Danke nochmal!

Ingrid S. Ach lieben Dank, ich bin schon gut in der Richtung unterwegs. Früher hab ich immer was unter den Kopf legen müssen. Das passt jetzt, ich wünsch mir hat immer, dass der Roland sagt: Denk an deine Schultern, dass sie unten bleiben. So wie er sagt: Lächeln nicht vergessen 🙂z.B.

Der Automat lässt in alter Routine die Schultern hoch kommen, ich versuch dran zu denken😉

Hab deine Übungsfolge jetzt auch gemacht, mache jeden Tag ne halbe Stunde. Mach manchmal zu dolle , zu ehrgeizig vielleicht und dann hab ich Beschwerden. Aber ich möchte es nicht mehr missen. Sodbrennen weg, Knie gehen wieder Treppen, Hüfte ist befreit, ich bleib dran und dank dir nochmal. Liebe Grüße Andrea

Das war wieder super. Da geht der Tag jetzt richtig los😊

Nur bei der letzten Übung, da fehlt mir immer die Schulter, wenn wir auf dem Rücken liegen. Weil ich mich, über Jahre hinweg, krummgearbeitet habe und meine Schultern immer nach vorn kommen. Also auch nach oben gehen, wenn ich mich auf dem Rücken liegend irgendwo anstrenge. Ich weiß, dass sie unten bleiben sollen, aber…lieber Roland, könntest du das irgendwie mit bedenken? Einen schönen Sonntag allerseits 😻

Hallo, das war super! Auch dass du die Übungen immer koppelst, find ich gut. Du machst dir wirklich Gedanken für was neues passendes! Danke!

Eine Bitte hätt ich, ich weiß nicht ob es den anderen auch so geht!?

Aber die Übung auf dem Rücken, zur Streckung der Wirbelsäule, lässt mich immer die Schultern hochziehen. Ich konzentriere mich auf Kinn, Gesäß, Knie und zieh dabei die Schultern nach oben🤔nicht zum Kopf, aber sie wollen vom Boden abheben….geht es anderen auch so? Liebe Grüße, war prima 👌 ☺️🤩