🌻 Gabriele 🧚🍀 Glaube, es ist nicht so kompliziert! Wenn du mit dem Unterkiefer auf der Faust aufliegst und ihn zurückdrückst, kommt der Oberkiefer vor, jetzt versuchst du den Unterkiefer wieder vorzubringen, ohne es zuzulassen und danach drückst du ihn wieder mehr zurück! Richtung ‚vorne‘ ist im Liegen auf dem Bauch natürlich unten! 🤗Geradeaus eben! 😅

Super toll! Allmählich tut es mir mehr gut, wahrscheinlich weil ich es oft genug geübt habe! Eine Baustelle für mich! Schön gemacht! Danke, Lb Jana!

Tolle Übung! Bei mir krampft es in der Oberschenkel-Rückseite jeweils, aber nie so sehr, dass ich raus muss! Na super, dann weiß ich, dass ich an meiner Grenze arbeite! 👏👏👍🙏

Da hast du uns mal wieder ein Training geliefert, das es in sich hat! Toll, Christian! Da kann sich wohl jeder irgendwo noch steigern! 👍🤗🙏

Lieber André! Trotzdem scheint da ein Stau zu sein. Die Abdrücke der Socken sind sichtbar, also entweder zuviel Wasser im Gewebe oder die Socken sind viel zu stramm!

Meiner Erfahrung nach löst sich der Stau durch mehr Bewegung und weniger Salz in der Nahrung und gezielt dehnen im Schmerzbereich, in deinem Fall im Fuß! Kann ein bisschen dauern, aber das kriegst du weg!

Stimmt alles, Lb Ronald! Danke dir für die gute Motivation und Erklärungen! Super!

Sehr effektiv heute wieder! Dankeschön!

Guter Plan! 👍🙏

Die Augen fühlen sich freier, beweglicher, besser an! 👍 Gesicht auch! 🤗

Die Mehrfachübungen gleichzeitig machen Spaß! Gut genutzte Zeit! 🤗👍

Die Atemübungen sind bei mir auch noch abenteuerlich! 😅 Bin aber sehr dankbar, dass sie so regelmäßig stattfinden! Ich spüre intuitiv, dass sie mir Befreiung schaffen! Ich bleibe dran!🙏