Sehr gut, der Bogen mit dem Kopf! Da merk ich eine gute Erweiterung! Da ist es ja immer so besonders nötig. Bei mir jedenfalls! Fühlt sich jetzt wirklich gut an! 👌

Hast Spaß gemacht und gut getan! 👍🙏👏👏

Danke liebe Jana! Bin immer gern dabei und auch heute war es wieder toll! Ganzer Körper auf Haltung gebracht! 👌🙏

Ps: und übrigens während des Neujahrskonzertes gemacht! Ein Vergnügen ganz besonderer Art! 😃

Gerd Eisenacher Das finde ich sooo toll! Hoffentlich lesen das die Leute, die eine OP vermeiden könnten, wenn sie ermutigt werden, so wie du es machst!! 🙏

Wunderbar! Wir machen weiter im nächsten Jahr!

Bleib schön gesund, lieber Roland, das wünsche ich mir ehrlich gesagt, aber von ganzem Herzen und ehrlich wünsche ich es auch dir für dich und deine liebe Petra!

Ich bin Jahrgang 55, also noch etwas älter als du, und ich traue mir noch was zu! Ganz doll gerne mit dir und allen hier! 👋👋👋

Danke, lieber Christian! Heute hat es mich sehr angestrengt! Da werde ich morgen wieder an dich denken! Alles ist gut durchwärmt! Gut so!

Aber warum wird im Vorspann angekündigt, dass das Training komplett am Boden stattfindet…? Lustig! 😃

Danke allerseits für die guten Wünsche ! Freue mich auch auf ein weiteres Jahr mit dir, lieber Christian und euch allen, die so fröhlich mitmachen! 👌

Ui! Da spüre ich mein rechtes Knie! Bin heute beim Rundgang ums Feld ausgerutscht. Hab mich auf dem rechten Knie u beiden Handgelenken abgefangen! Gut gegangen. Aber ich merke es! Bei der Übung bin ich trotz aufgestelltem Fuß ziemlich tief. Die Dehnung lässt sich nur verstärken, wenn ich sehr intensiv den Bauch zurückziehe, so gewinnt die Leiste noch etwas Raum zum dehnen. Danke für die präzise Anleitung! 👍

Bei mir ist hinten ablegen einerseits Entlastung für die Arme, andererseits aber auch der höchste Effekt für die Dehnung! Da brauche ich rechts etwas länger bis ich mich ablege und links geht es fast sofort. Die Bögen pfeffern zusätzlich rein. Da kann ich mich gut drauf konzentrieren in der abgelegten Postion! Gut erklärt wieder heute, dass jeder in seiner Position das Beste rausholen kann! Danke für die Liebesmühe! 🙏

Die Bewegung im Oberkörper haben wir bei der Zwerchfellatmung doch schon öfter gemacht! Macht guten Sinn!

Die Aduktorenübung bringt mir persönlich sehr viel! Am Anfang hatte ich da heftig Muskelkater, und die Bögen in dem Bereich fand ich jetzt nochmal top, denn ich merke, dass ich da noch zusätzlich Bewegung reinbringen kann! So finde ich mit der Zeit jede Schwachstelle in meinem ‚alten Haus’! Renovierung ohne Ende! Großartig!

Danke Roland! Bis morgen! 🙏

Ja, wir genießen, und ich freu mich auch auf morgen!

Ich spüre von gestern die Übungen mit Jana! Oberer Brustkorb auf dem Rückenretter hat da ordentlich was bewegt. Da ist die Nackenübung heute ein prima add on!