Guten Morgen,

Ich fand das heute gut mit zwei Übungen. Gibt sicher komplexe Übungen, wo das nicht geht, aber hier war es voll OK. 👍

Roland danke für die schnelle Antwort dann werde ich das so machen.

P. S. Roland, Deine Texterkennung ist scheinbar noch auf Maschinenbau geeicht, wenn aus Nieren Nieten werden 😜

Aber hat mich zum schmunzeln gebracht und lachen ist ja bekanntlich gesund

Guten Morgen,

super Übung!

Bei der neuen Dehnung für den Muskel im Nierenbereich war ich etwas unsicher wie genau die ausgeführt werden soll? Ich hab in dem Bereich in letzter Zeit öfter Schmerzen und Verspannungen.

Muss der Körper möglichst in einer Ebene bleiben, oder soll/darf man leicht eindrehen? Ich hatte das Gefühl, dass ich im Bereich der Nieren eingedreht deutlich mehr Dehnung hinbekomme. Allerdings bin ich dann mit den Händen auch am Sprunggelenk.

Bleibe ich in einer Ebene komme ich nur ungefähr bis zum Knie, aber nur wenig Dehnung im Bereich der Nieren.

Grüße und schönen Sonntag

Peter

Stefanie „Flip“ wie cool, danke. Hab ich gleich mal in die Wiedergabeliste eingefügt

Danke ✌️

Roland, Du hattest vor nem Jahr mal eine Übung für die Ansteuerung der Rotation. Ich glaube beide Arme waren nach vorne gestreckt Fäuste senkrecht und es sollte der Oberarm + Ellenbogen rotiert werden, ohne die Ausrichtung der Hände zu verändern. Können wir die nochmal einbauen?

Cool, danke für die Tipps, probiere ich mal aus 👍

Sorry, hatte ich ungenau beschrieben. Nicht die eigentliche Dehnung war gemeint sondern zum Abschluss die letzten Sekunden vom Zusatzhaken in Rückenlage.

Danke 👍 beim anziehen beider Beine gleichzeitig hebt sich mein Gesäß und unterer Rücken von der Matte und ich spüre diese Dehnung nicht. Ist das So gewollt oder mache ich was falsch?

🚵 Den Downhill tip find ich gut 😂

Gute Übung, die gestreckte Hand schläft mir allerdings dabei immer leicht ein. Welche Übung könnte ich machen, um das zu verbessern?