Stimmt, das Rollen hatte ich vergessen. Das tut sehr gut.

Liebe Sabine, ich habe auch einen Knick/ Senk/ Spreizfuß, den ich durch das regelmäßige Fußtraining nach L&B gut in den Griff bekommen habe. Einlagen trage ich wegen zusätzlichen Fersensporn in bequemen Schuhen (Uxgo, Kybun, Joya). Wenn Sie eine Überbelastung im Fuß haben, kann es einige Wochen und länger dauern, bis die Schmerzen wieder aufhören. Unterstützung durch Ritterspitzsalbe, Quarkumschläge etc. kann helfen. Gute Besserung!

Hallo liebes L&B Team, ich wünsche mir neue Knieübungen, besonders bei fortgeschrittener Arthrose, Bakerzyste und bei Meniskusrissabriss, Hüftübungen und wie schon sehr oft gewünscht ein gut fundiertes Beckenbodentraining des Levator Ani. Ein tägliches Programm von 15 Min. wäre wünschenswert mit evtl. 2 Schmerzschwerpunkten. Für mich sind 8 Min. zu wenig. LG

Stimmt!

Hallo Hans, ich finde es wichtig Übungen zu wiederholen, so wirken sie nachhaltiger und jede(r) hat die Möglichkeit sich für sein Tagesprogramm Weitere herauszusuchen. Auch bieten ja die Therapeuten immer Tagesübungen an. Es gibt eine Vielfalt an Vorschlägen.

Hallo Maren, ich habe eine ähnliche Diagnose im linken Knie momentan und mache vorsichtig alle Dehnübungen für die Knie, aber starke Beugebewegungen vermeide ich vorerst, da dann die Schmerzen sich verstärken (keinen Fersensitz und Hocke etc. / wurde mir vom Orthopäden auch empfohlen). Knieretter und vorsichtiges Dehnen mit der Schlaufe und das Rollen mit der Medirolle und kleiner Kugel am Knie und besonders in der Kniekehle sind sehr angenehm. Auch halte ich viel von Quarkumschlägen für das verletzte Knie, die Schwellung geht dann gut zurück. Gute Besserung!

Hallo Sabine, die angezeigten Vorschläge sind alle gut. Aber wenn ich schmerzhafte Muskelverspannungen etc. habe, lege ich mich mit dem Rücken für 2- 3 × 30 Min. auf die Akumat, eine Nadelreizmatte. Diese Matten gibt es auch z.B. bei Amazon schon ab 30€. Das hilft mir sehr. Es ist anfangs gewöhnungsbedürftig aber extrem hilfreich. Informiere dich doch mal im Internet.

Ich wünsche allen viel LEBENSFREUDE nicht nur zu Ostern. Wir haben es in unserer Hand, etwas aus unserem Leben etwas zu machen. Beweglichkeit und Körperübungen gehören dazu. Frohe Ostern!

Das ist auch meine Meinung. Ich wusste das Lösungswort auch, aber da die Rätsel Challenge noch läuft, mich zurück gehalten.

Sehe ich genauso. Die Chancen zu gewinnen sind sowieso extrem niedrig. Der Aufwand lohnt nicht. Ich mache lieber entspannt die Übungen mit.