Hallo Claudia, es gibt im Internet gute Tipps. Aber die kennst du bestimmt schon. Die Idee mit der Vibrationsplatte ist sinnvoll. Ich nutze fast täglich meine V- Platte für den Muskelaufbau und als Prophylaxe gegen Osteoporose. Ein festes Muskulaturkorsett hilft ja gut bei Hypermobilität. Auch ist ein Video zu dieser Problematik über Google zu finden. Bei ARD 1 GESUND vom 20.02.22. Alles Gute, Cornelia

Da, das Palmieren der Augen ist wichtig! Guter Hinweis....

Hallo Andrea, wir hatten ja schon mal früher Kontakt wegen deines Knie. Schön, dass es dir besser geht! Ich schwimme häufig mit meinem Meniskusriss (der leider nicht zusammenwächst), egal ob Brustschwimmen oder Rückenschmerzen. Es tut meinem Knie sehr gut. Ich mache aber auch immer zusätzlich vorsichtig Wassergymnastik. Viel Erfolg, Cornelia

Liebe Anja, gute und schnelle Genesung für dein Bein. Da ich schon Frakturen im Bein hatte, kann ich deine Probleme gut nachvollziehen. Mein Tipp wäre wirklich, wie Dinie mitteilte, die Dehnungen im Schultern-, Arm- und Nackenbereich zu machen, besonders die Armmuskulatur stärkend zu trainieren (Hanteltraining), da du ja längere Zeit mit Gehhilfen dich fortbewegen musst. Das hat mir immer geholfen, Cornelia

Das stimmt!

Ja, es hat mit Lymphdrainage und dem Pumpen des Knies gut geklappt. Gleichzeitig habe ich aber auch Quarkumschläge gemacht. Hast du schon mit der Ichtholansalbe 85% Umschläge bei Knieerguss und auch Arthrose versucht? Hilft auch gut. Ist aber wegen Geruch und schwarzer Farbe ziemlich gewöhnungsbedürftig. Viel Erfolg, berichte doch später ob die Wassereinlagerung zurück gegangen ist.

Nachtrag: Mir hatte meine damalige Physiotherapeutin wegen der Schwellung in meinem Knie empfohlen: Das betroffene Bein hochlegen und in kurzen Abständen die Kniemuskulatur an- und entspannen. Mehrmals am Tag. Das soll das Wasser aus dem Knie pumpen in die Lymphbahnen. Eine leichte Lymphdrainage hilft auch gut.

Hallo Daniela, meine Erfahrungen mit Hilfsmitteln bei Knieerguss und Schwellung im Gelenk sind:

1. Bei starker Schwellung bei und nach längerer Belastung zeitweise eine gutsitzende Kniebandage tragen

2. Mehrmals am Tag Quarkwickel machen. Hilft mir persönlich sehr gut.

3. TENS Elektrotherapie 3x Tag 30 Min; 1-2 in der Woche mit dem Gerät EMS Anwendung 15 Min zum Muskelaufbau.

4. Evtl Kühlen des Gelenks.

Fasten ist bestimmt gut. Aber nur mit Anleitung, wenn man es zum ersten Mal macht.

Hoffentlich geht es deinen Knien bald besser, Cornelia

Würde mich interessieren. Aber oft erhält man von den Mitgliedern der Community keine Antwort mehr. Schade