Liebe Joanna, ich kann mich den Kommentaren der Anderen nur anschließen. Ein tolles Video mit sehr guter Anleitung. Weiter so!

Ich benutze seit Jahren meine Aku-Matte. Die Wirkung ist entspannend und schmerzlindernd. Der Körper gewöhnt sich schnell an die "Stacheln". Ich lege ein kleines Kissen unter die Matte im Nackenbereich.

Eine gute Übungssequenz! Der erste Teil der Übung stärkt meiner Meinung nach auch den Blasen- und Nierenmerian (wichtig für die Blasen- und Nierenfunktion), wie auch alle der Kobra ähnlichen L&B Dehnungsübungen. Ich kann mir vorstellen, dass viele dieser Übungen auch eine positive Wirkung auf unsere Organe haben.

Hallo Christiane, du hast ja schon viele gute Tipps gekommen. Aber wie lautet dein orthopädischer Befund? Du hattest ja wahrscheinlich ein MRT, um die Ursache deiner nächtlichen Schmerzenphasen zu diagnostizieren. Je nach Befund sollte eine gute fundierte Therapie stattfinden(Physiotherapie, Osteopathie, Chiropraktor etc.). Mir persönlich helfen bei Schulter- und Nackenschmerzen (zum Glück nur noch selten) moderate Wärme, vorsichtige L& B Dehnübungen, fernöstliche Gesichtsmassage nach Marie- France Muller & Nhuan Le Quang und Liegen auf meiner Akumat. Ich hoffe für dich das dir bald besser geht, Cornelia

Eine sehr gute und effektive Übung! Ich mache sie fast jeden Tag mal so zwischendurch.

Mir gefallen die Übungen auf dem Stuhl, da man so viele L&B Übungen prima in den Büroalltag einfügen kann und auf Reisen im Hotel etc. einbauen kann. Wem das nicht passt, findet ja genug andere Übungen in der App.

Wie immer gut, besonders auch die Alternative zur Matte durch deine 😹 LG

Danke für die Infos zum Beckenbodentraining! Das Anspannen oder Pulsieren der Sitzbeinhöcker mache ich bei den vorgeschlagenen Übungen, aber bei einigen anderen Übungen (z. B. Wirbelsäulen- Übung 16.1) in diesem Bereich schon länger. Es wirkt sehr gut. Den Tipp mit dem kleinen Ball werde ich einbauen. LG

Hallo Andrea, in der Lupe Neuropathie eingeben, da sind einige Kommentare zu finden. Auch bei Google: L&B und Neuropathie eingeben, kommen Informationen.

LG. Cornelia

Ich mache eher die Dehnübungen, auch zeitweise, wenn ich Schmerzenphasen habe das Rollen und Drücken. Ich bin durch jahrelange Yoga- und Gymnastikübungen ziemlich beweglich für Ende 60, aber nicht hypermobil wie du. Vielleicht solltest du mehr Gewicht auf den Kraftaufbau legen, als auf zu starkes Dehnen, aber ich bin keine Fachfrau. LG