Hallo Beatrix, schau im Schmerzlexikon nach. Da sind Infos über das Piriformes Syndrom zu finden. Dehnübungen für den Hüfte/ Beckenbereich sollten eigentlich dir helfen. Nutzt du den IGS Retter? LG, Cornelia

Hallo Friederike, ich würde den Daumen eher anfangs kühlen und Quarkumschläge machen. Wärme später. Vorsichtig einige Dehnübungen machen und eine Massage der Hand und des Daumens. Rollen mit der Minirolle tut bestimmt gut. Gute Besserung

Ich kam heute auch nicht so gut zurecht. Mir war etwas übel und schwindelig danach. Aber die Therapeuten- Zwerchfell- Videos sind für mich angenehm.

Hallo ihr Frauen, ich wünsche euch allen einen schönen und sonnigen Frauentag!👩‍🦱👩‍🦳👩‍🦰👩👵👱‍♀️❤️‍🩹🌷🌹💐

Liebe Joanna, auch ich wünsche dir eine erholsame Urlaubszeit. Genieße die Sonne, Wärme und deine freie Zeit. Herzliche Grüße, Cornelia 🛩🕶🏖🌞🏄‍♀️🏊🍨🍷

Birgit S. Ich mache diese Übung eigentlich immer mit rutschfesten Schuhen, barfuß rutsche ich zu sehr und bin unstabil, auch auf meiner Matte. Die Kombi mit der Kieferübung gefällt mir eigentlich nicht.

Einfach Spitze, Dinie.

Hallo Minka, ich hatte vor 2 Wochen eine Schulterarthroskopie, wegen Impingment, frozen shoulder und chronischer Bursitis nach zu hochgesetzter Impfung (Sirva). Zum Glück waren meine Sehnen noch intakt. Vor der OP habe ich einige Übungen für Füße, Rücken, Hüfte und Knie gut machen können. Schulter, Hände und Nacken ausgelassen, die Retter aber alle nutzen können! Wenn du während der Op eine Sehnenfixierung (besser mit einer Übernachtung im KH) erhälst, wirst du leider wahrscheinlich einige Wochen eine Schiene tragen müssen. Damit kannst du nicht wirklich viele Übungen machen. Vielleicht Knieretter und Fußdehnungen gehen gut und nach 2 Tagen Pendelbewegungen mit der operierten Seite. Aber die manuelle Physiotherapie (2x in der Woche) wird dir nach einer Woche gut helfen. Lass dir auf alle Fälle rechtzeitig KG Termine geben. Ich mache nun nach 2 Wochen einige Dehnübungen für Hüfte und Knie und auch Yoga sehr vorsichtig, natürlich keine Schulterdehnübungen, da die Wunde im Schultergelenk erst heilen muss und die Schmerzen weniger werden. Gute Besserung, Cornelia

Aus diesem Grund hat Joanna im Bereich "Häufig- gestellte- Fragen" den Beitrag NETIQUETTE FÜR DIE LIEBSCHER & BRACHT APP- COMMUNITY vor 11 Monaten gepinnt.