Hallo Karin, ich habe eben das Aufstehen aus der Sitzposition probiert. Momentan schaffe ich es nicht sehr gut. Aber ich werde es üben. Früher fiel es mir leichter. Aber nun bin ich 70 und bin wegen der Schulter OP noch nicht wieder fit. Also dranbleiben!

Herzliche Glückwünsche zu deinem Geburtstag heute. Ich wünsche dir viel Gesundheit, viel Freude und alles Gute, Madelaine. Habe einen schönen Tag, Cornelia

Auch von mir ein herzliches Willkommen. Viel Freude euch Beiden mit uns 🌞 in der App, Cornelia

Eine wichtige Übung, aber bei meinem Innenmeniskusriss kann ich sie nicht mehr auf der linken Seite durchführen. Ich habe danach extreme Schmerzen auf der Innenseite des Gelenks. Aber es gibt ja die

Alternative Möglichkeit der Dehnung in Bauchlage mit der Übungsschlaufe.

Du hast Ideen, Karin 🤗!!

Hallo Karin, deine Stickerei ist sehr schön. Ein tolles Hobby... Da meine Schulter noch nicht wieder so fit ist, kann ich nicht stricken oder häkeln. So stelle ich momentan Lavaschmuck her. Diese Kette aus Aventurin und Lavaperlen habe ich vorgestern gemacht. Liebe Grüße, Cornelia

Allen ein schönes Mai- Wochenende, genießt die schöne Natur und das herrliche Wetter. Ein Gruß von einer Wanderung heute im Harz bei Hahnenklee, Cornelia

Noch eine Idee: Lass deine Arme mit oder ohne Gewicht bis 1 kg abwechseln pendeln, vor und rückwärts, seitwärts und im Kreis. Das entlastet das Schultergelenk und macht es freier und beweglicher. Vielleicht hilft dir auch manuelle Physiotherapie.

Hallo Heike, ich verstehe deine Besorgnis. Leidest du unter Fibromyalgie? Ich kenne Morgensteifigkeit wegen Arthrose und Gelenkrheuma seit einigen Jahren gut,

trotz regelmäßigen L& B Dehnübungen, intensiver entzündungshemmender Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Yoga etc.

Meine persönliche Morgenroutine: Im Bett schon leichte Dehn- und Streckübungen und Lockern (Ausschütteln) der Glieder. Auch atme ich in die Schmerzzonen bewusst hinein. Wenn ich keinen Zeitdruck habe baue ich autogenes Training morgens ein/ abends immer. Danach dusche ich sehr warm mit kalten kurzen Wechselduschen. Anschließend mache ich vorsichtig weitere Dehnübungen und schmerzende und steife Gelenke massieren ich mit Pferdesalbe ein. Die Tagesübungen absolviere ich meistens nachmittags oder am Abend mit meinem persönlichen Übungsprogramm.

Wann wird deine Steifigkeit (Schulter und Knie) am Tag besser oder wandert sie? Auf alle Fälle bewege dich so viel wie möglich. Das hilft mir am besten. Ich wünsche dir, dass es dir bald besser geht und du von einem guten Rheumatologen betreut wirst. Melde dich gern mal wieder, liebe Grüße, Cornelia

Hallo Joanna, danke für die Info. Gute und nachhaltige Genesung für Roland. Er soll ruhig mal pausieren, um wieder fit zu werden. LG, Cornelia