Mir geht es momentan auch nicht so gut mit dem Tagestraining von Roland. Ich bin eigentlich ziemlich fit und beweglich und seit vielen Jahren dabei, aber ich hatte in dieser Woche und auch schon früher Probleme die Übungen bis zum Ende durchzuführen. Aus diesem Grunde habe ich mir ein eigenes "wohltuendes" Tagestraining zusammen gestellt. Aber man es nie allen Recht machen, dazu sind die gesundheitlichen Voraussetzungen und Ansprüche zu unterschiedlich.

Du kannst diese Übung auch an der Wand im Stehen machen. Siehe am Anfang des Videos, da wird die Alternative kurz gezeigt.

Nette Idee, aber mein Mann wird leider nicht mitmachen und meine Enkel sind in der Woche verreist. Viel Spaß bei der Challenge 😉

Liebe Karin, herzlichen Glückwunsch zu deinem heutigen Geburtstag. Ich wünsche dir alles Gute, viel Gesundheit und weiterhin Freude an dem QSC. Habe einen schönen Tag, Cornelia ☀️🎁🍸🎉

Ich schließe mich der Kritik an. Mir gefällt das heutige Übungsprogramm auch nicht sehr. Aus diesem Grund habe ich mir eine eigene Übungsfolge zusammen gestellt und ein Therapeuten- Programm eingebaut. So viel Schulterübungen am Stück sind für mich momentan nach der OP zu viel.

Herzliche Glückwünsche zu deinem Geburtstag Renate, alles Gute und viel Gesundheit wünsche dir, Cornelia

Susanne Heindl Vielleicht den Beckenboden während der Übung mit aktivieren, anspannen.....

Ich bin keine Fachfrau, sorry Susanne. Bei dieser Hitze habe ich Probleme mich zu konzentrieren!!😉

Hallo Susanne, ich bin eine Fachfrau. Aber soweit ich weiß, arbeiten der Beckenboden-Muskel Levator Ani eng mit der Zwerchfell Muskulatur zusammen. Dadurch kann, wenn du die Zwerchfellübungen machst, wahrscheinlich Druck auf die Blase entstehen. Hast du eine Hiatushernie? Bist du schon früher an der Hiatushernie operiert worden?

LG

Dinie Toll, das werde ich nicht mehr schaffen 👍😉