Hallo ihr Lieben, danke für eure guten Wünsche. Ja, die Schulter- OP steht Dienstag früh an. Laut Ärzten muss ich mich auf eine längere Reha mit Physiotherapie und Geduld einstellen und eine Schiene für ungefähr 6 Wochen tragen. Sehr bewegungseinschränkend. Mit den meisten L&B Dehnübungen muss ich leider pausieren. Aber ich bin positiv gestimmt und werde später wieder aktiv dabei sein. Euch alles Gute und bleibt gesund, Cornelia 🙏🧡

Geht mir bei dieser Übung auch so. Wahrscheinlich sind wir in diesem Bereich schon gut gedehnt und somit beweglich.

Soweit ich weiß, kann eine vergrößerte Prostata durch Beckenbodentraining sich nicht mehr verkleinern. Leider! Aber unangenehme Symptome können sich bei konsequenten BBT verbessern und die Muskulatur in diesem Bereich baut sich wieder auf. Es ist einen Versuch wert. Cantienica bietet gutes Beckenbodentraining auch

für Männer an. Infos und Videos sind im Internet zu finden.

Dinie Ich wünsche dir gute Besserung, liebe Dinie🫶

Nicht schlecht! 😂

Charlotte Mach das, aber wenn es nicht ausreicht, informiere dich im Internet über das Cantienica Beckenbodentraining. Es gibt gute Videos bei Youtube darüber. Claudia Brignola ist meine Favoritin. Ich mache seit Jahren Cantienica, zusätzlich zu Yoga und L& B und habe Kurse besucht. Auf der Webseite von Cantienica kann man online Programme für Anfänger kaufen. Viel Erfolg, Cornelia

Hallo Charlotte, Niklas hat dir ja schon eine gute Empfehlung gegeben. Ich möchte dir auch das Video (Community fragt Joanna) über das Beckenbodentraining in der App empfehlen. Einer Bekannten haben diese Tipps gut getan, aber auch die Dehnübungen für Becken, Gesäß und Hüfte mit gleichzeitigen Pulsieren des Levator Ani/ ein Beckenbodenmuskel. Vielleicht hilft dir das auch. Viel Erfolg, Cornelia

Hallo Angelika, ich habe selbst mit Knieproblemen zu kämpfen. Mein Tipp: Vorsichtig weitermachen und auf die Intensität der Dehnung achten. Anfangs lieber etwas weniger stark dehnen. Es wird mit der Zeit, wenn du dran bleibst, besser. Evtl. anschliesend die Knie mit Pferdesalbe einreiben. LG Cornelia

Hallo Ingrid, du kannst mit Sicherheit wahrscheinlich die meisten L& B Übungen (vorsichtig) machen. Aber zusätzlich regelmäßig angepasstes Krafttraining, Gleichgewichtstrainung zur Sturzprophylaxe und viel Bewegung um den Knochenaufbau zu aktivieren, Zug- und Druckbelastungen gehören zu einem Osteoporose- Training. Die anderen Pfeiler einer O- Therapie sind Ernährung und Medikamente. Aber darüber bist du bestimmt informiert. In unserer Familie kommt leider Osteoporose vor. Du kannst aber Niklas deine Frage bei "Fragen" stellen.Viel Freude beim Üben, Cornelia