Entschuldige, Simone, muss es heißen.

Liebe Sabine, mir geht es ähnlich. Auch mir machen diese Hockübungen in allen Varianten am meisten Probleme. Aber es wird immer ein bisschen besser, wenn man täglich übt. Wenn ich in den Fersensitz gehe, stütze ich mich erstmal mit den Händen ab und lege mir ein Kissen unter den Po. Dann gehe ich langsam zurück. Das kann schonmal einige Minuten dauern. Es wird aber besser. Inzwischen kann ich in die Hocke gehen, aber noch immer nicht ganz schmerzfrei. Bleib tapfer! Du bist nicht allein, der es so geht! LG Birgit

Immer so dehnen, als würdest du dich auf den ausgestreckten Arm drehen wollen. Dann sollte eine Dehnung in der Schulter zu spüren sein.

Ich habe ja auch so meine Probleme mit dem Fersensitz. Ich brauche bestimmt 2 bis 3 Minuten bis ich runterkomme. Aber diese Zeit nehme ich mir. Auch schon vor den Übungen mache ich mich jeden Tag "warm" auf diese Weise. Ein Kissen hilft ungemein, sonst wäre man sofort frustriert. Irgendwann geht's bestimmt auch ohne Kissen.

Hallo Roland, wart Ihr vom Winde verweht?

Danke!

Gibt es bis jetzt noch nicht. Aber ich kann Euch sagen, dass es auch im Bereich Beckenboden mit der Zeit besser wird, wenn man regelmäßig die anderen Übungen macht.

Gaaaaaanz unten: Übung des Tages!

Ich finde es einzeln auch wesentlich angenehmer.

Das ist auch meine Hoffnung!😜