Lieber Dietmar, ich hatte in den letzten Wochen auch Rücken (wahrscheinlich beim Schwimmen zugezogen) und habe auch das ganze Programm hoch und runter geübt. Auch rollen und drücken. Der Erfolg war überschaubar. Es tat hauptsächlich am oberen Beckenkamm weh und zog sich zur Mitte hin, Richtung Kreuzbein. Dann habe ich gestern und heute die Übung gemacht, bei det man auf der Matte liegt und ein Bein angewinkelt neben dem Becken ablegt. Becken soll dann zurück nach hinten geführt werden.Es zieht heftig im Oberschenkel und im LWS Bereich. Beim rausgehen muss ich sehr vorsichtig sein, sonst wird es nich schlimmer. Aber siehe da, es war die Übung, die ich gebraucht habe. Seitdem bin ich wieder schmerzfrei. Wenn es nicht deine Schlüsselübung ist, hoffe ich sehr, dass du sie noch findest. Nicht aufgeben irgendwas gilft bestimmt! Sonst ruf doch mal an bei L&B

Sie sind die Medizin!

Hallo Madelaine, da hast also noch eine Baustelle! Die Übung ist wirklich sehr anspruchsvoll und braucht Kraft. Ich habe durchgehalten, aber mir haben auch die Arme gezittert. Ist doch ein gutes Zeichen. Meine Rückenprobleme habe ich endlich in den Griff bekommen. Jedenfalls sind sie jetzt weg. Die entscheidende Übung war wohl die, bei der man auf der Matte ein Bein anwinkelt und dann mit dem Becken zurück geht. Ich habe es gestern und heute gemacht, seitdem ist es quasi weg. Abschließend mache ich jetzt jeden Tag die letzte Übung vom Sonntag. Es ist so toll zu wissen, dass man was gegen Schmerzen tun kann, auch wenn es nicht auf Anhieb sofort funktioniert.

Liebe Erika, an dwiner Stelle würde ich da lieber bei L& B direkt anfragen. Per mail oder anrufen. LG

Gerade wenn man einen Hallux hat, sollte man Fußübungen machen! Ich habe es an beiden Füßen und die Übrigen tun gut!

Hallo Barbara, auf Muskelkater solltest du dich einstellen. Passiert hin und wieder. Genieß es! - würde Roland sagen.

Super Idee!!!😃😃😃

Ich auch nicht! Aber ich verstehe vieles nicht mehr über das sich manche Leute aufregen.

Genau! Es war doch alles nur in unserer Phantasie! Wer möchte, kann doch weiterhin 11 Uhr starten. Da sind dann bestimmt auch viele live dabei!

Das war wieder ein wunderbares Training. Mit beinahe allen Utensilien. Besonders die letzte Übung habe ich sehr genossen. Wenn sie nicht dabei gewesen wäre, hätte ich sie noch freiwillig drangehängt. Für mich ust sie inzwischen täglich die letzte Übung, die ich mache.