Ich gehe mit den Füßen nach vorne. Irgendwann sind die Beine gestreckt und ich kann die Füße komplett umfassen und in die Streckung ziehen.

Genau! Daran erinnere ich mich auch noch!😀

Für Kuhle im Bett gibt's aber kein Geschenk!🤔

Liebe Nicola, ich verstehe dein Problem. Bei mir war das anfangs genauso. Und ich habe auch oft versucht, mich vor dieser Übung zu drücken, weil ich gar nicht in diese Position gekommen bin. Und dann hat auch noch der Hallux valgus gedrückt. Furchtbar! Ich weiß nicht, wie gut du den Fersensitz hinkriegst. Vielleicht solltest du damit anfangen und dich mit beiden angewinkelten Beinen langsam zurückbewegen. So weit es geht. Leider kann man diese Übung nur durch wiederholtes Üben in den Griff kriegen, mir fällt auch keine ähnliche ein - außer dem genannten Fersensitz. Viel Erfolg! Bleib dran!

Unbedingt! Es zahlt sich aus!

Liebe Claudia, es kann sein, dass deine Fußgelenke auch noch Dehnung brauchen.

Meine liebste Hassübung! Ich hasse sie, weil ich mich auch jetzt noch nach über 2 Jahren, überwinden muss, meine Arthrose geplagten Knie in diese Position zu bringen. Aber ich liebe sie auch, weil es kaum eine bessere und hilfreichere Übung für Knieprobleme gibt. Nach meiner Überzeugung ist diese Übung ein absolutes Muss bei Knie-, Hüft- und Rückenproblemen. Darum möchte ich Euch alle ermuntern, diese Übung zu machen! Gebt nicht auf, auch wenn es zu Anfang nicht so recht klappen will und die Dehnung im Kniebereich einfach weh tut. Aber der Erfolg stellt sich ein! Ich habe inzwischen auch eine gute Beweglichkeit erreicht. Mit dem rechten Bein schaffe ich es, mich auf beiden Ellenbogen abzulegen und manchmal komme ich auch mit dem Kopf auf den Boden. Mit dem linken Bein (das Problembein) klappt es noch nicht so gut, aber ich arbeite dran. Ich muss auch immer darauf achten, gaaaaaanz langsam aus der Übung wieder rauszugehen, sonst "verhakt" sich irgendwas im ISG- Bereich. Vorsichtig zu Werke gehen! Aber unbedingt tun!

Er heißt Roland!😉

Ich habe nie Probleme!

Immer den Arm drücken, der rausgelegt wurde.