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Birgit S.

Lippstadt, Deutschland

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!
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39 Beiträge
6218 Kommentare

Beantwortet am 28.09.22 - Training des Tages mit Roland

28. September, 21:14 Uhr

Das wird noch und herzlich willkommen!
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Beantwortet am 28.09.22 - Training des Tages mit Roland

28. September, 19:00 Uhr

Hallo Ines und Andreas, ich versuche bei der Übung, möglichst locker zu lassen und konzentriere mich nur auf die seitliche Dehnung der Hüfte. Wenn es in diesen Bereichen Verkürzungen gibt, kann es durchaus im unteren Rücken ziehen. Bei mir ist das auch so, wenn ich diese Übung mal längere Zeit nicht gemacht habe. Den Bauchnabel würde ich bei dieser Übung nicht einziehen.
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Beantwortet am 28.09.22 - Training des Tages mit Roland

28. September, 18:51 Uhr

Liebe Marilena, dann sieh dir doch die Übung nochmal an. Ich finde, Roland erklärt es gut und es ist auch gut zu erkennen, wie es gemeint ist. Vielleicht kriegst du es noch nicht so gut hin. Aber das sollte dich nicht entmutigen. Mit jeder Wiederholung wird es besser.
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Beantwortet am 28.09.22 - Training des Tages mit Roland

28. September, 18:43 Uhr

Ich denke nicht. Bei jedem zieht es etwas anders. Je nachdem, wo die verkürzten Muskeln sind, fühlt es sich unterschiedlich an.
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Beantwortet am 28.09.22 - Training des Tages mit Roland

28. September, 18:39 Uhr

Liebe Sybille, du sagst es. Diese Übung ist sehr, sehr wichtig für die Hüfte und den unteren Rücken. Aber Erfolge durch diese Übung haben sich bei mir relativ schnell eingestellt. Ich kanm nur jedem empfehlen, diese Übung mind. 2 bis 3 mal pro Woche zu machen.
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Beantwortet am 28.09.22 - Training des Tages mit Roland

28. September, 18:35 Uhr

Also richtig erklären kann ich es auch nicht. Ich lasse im unteren Bereich möglichst alles locker und konzentriere mich darauf, dass die seitliche Hüftpartie gedehnt wird. Wenn man dabei in der Bauchregion was anspannt, ist das eher kontraproduktiv.
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Beantwortet am 28.09.22 - Training des Tages mit Roland

28. September, 18:25 Uhr

Alle Übungen vom Sonntag werden in der Woche wiederholt und intensiviert.
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Beantwortet am 28.09.22 - Training des Tages mit Roland

28. September, 13:18 Uhr

Der Knochen, der bei der Hüfte am meisten raus steht, vorn. Bei Jeans dort, wo das kleine Geldtäschchen ist.
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Beantwortet am 28.09.22 - Training des Tages mit Roland

28. September, 08:20 Uhr

Das hast du toll zusammen gefasst, liebe Marion!
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Beantwortet am 27.09.22 - Training des Tages mit Roland

28. September, 07:04 Uhr

Hallo Andreas, hallo Rausch! Es wird immer die Seite gedehnt oder der Arm, der rausgelegt wurde. D.h. man dreht sich dann zu der Seite hin, als ob man sich auf den Arm drauflegen will. Je weiter man dabei geht, desto intensiver ist die Dehnung zu spüren.
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