Den Eindruck habe ich auch. Aber jeder kann ja noch sein eigenes Programm abspulen. Nach oben sind keine Grenzen gesetzt.

Lobobräute klingt auch gut!🤣

Zu jeder gewünschten Zeit ab 00 Uhr.

Liebe Elisabeth, auch mir geht's manchmal zu schnell raus. Aber du kannst die Pausetaste drücken, vor- oder zurückspulen und wiederholen, so oft du willst. Dann bleibt Roland in der Zeit und du hast genügend, um klarzukommen. LG

Und Magnesium

Hallo Susanne, ich habe auch Arthrose in beiden Großgrundgelenken und Hallux valgus auch an beiden Zehen. Leider ist es bei Arthrose so, dass Schmerzen immer mal wieder auftauchen. Gerade jetzt in dieser nasskalten Zeit ist es häufiger der Fall als im Sommer und dann werden die Füße noch eingesperrt in enges Schuhwerk. Ich kann dir auch nur die Dehnungsübungen empfehlen, die du in dem Bereich "Füße" findest. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass die Schmerzen manchmal genauso schnell vergehen, wie sie gekommen sind. Bequeme Schuhe (haha) sollte man haben, oft barfuß gehen ( in der Wohnung) und sich Arthrose freundlich ernähren. Viel Glück und nicht verzagen.

Hallo Ines, sieh es dir doch nochmal an. Ich wüsste nicht, wie man es besser erklären soll.

Wunderbare Abschluss übung für diese Woche. Ich habe sie auch gestern Abend schon gemacht, weil ich leider! in zu engen Schuhen unterwegs war. Heute also nochmal das ganze und andere Schuhe!

Ziehen bedeutet, dass du im unteren Rücken eine Dehnung erzielen solltest. Also den Oberkörper in der Position halten und nur mit den Muskeln des unteren Rückens nach oben ziehen. Als würdest du dich strecken wollen.

Ich strecke die Beine komplett und umfasse dann die Füße. Ich weiß nicht, ob das richtig ist, aber es geht doch um die Streckung es unteren Rückens. Warum sollte es falsch sein?