Nein!

Es sollte in dem Oberarm ziehen, auf dem du liegst.

Lieber Roland, eines verstehe ich nicht: wo bleibt die 30 Sekunden Dehnungsphase zu Anfang? Früher hast du es penibel eingehalten, damit die Faszien erstmal Anfang, sich zu dehnen. Jetzt wird nach einigen Sekunden schon angespannt. Warum ist das jetzt anders?

Liebe Brigitte, vermutlich sind deine Muskeln noch nicht so gut gedehnt, eie sie sein sollten. Dann kommt es schonmal zu Krämpfen. Oder du hast zuviel gewollt und bist über deine persönliche Schmerzgrenze hinaus gegangen. Aber mit der Zeit wird das besser. So habe ich das jedenfalls bei mir festgestellt. Bei LuB muss man mit Muskelkater und Krämpfen rechnen! Das ist nicht schlimm. Viel Spaß weiterhin bei fen Übungen.

Hallo Marion, ich habe heute ein Hüftprogramm bei Jana Keukenbrink mitgemacht. Da ist die Übung auch drin. Jana sitzt auch auf dem Boden. Aber zweierlei sollte nan beachten: Nicht mit dem Becken nach hinten ausweichen, sondern schönbin einer Linie mit den Beinen bleiben. Und 2. wenn man trotzdem auf dem Boden sitzt, ist das kein Problem. Versuche dich mit dem Stützarm weiter hochzudrücken. So, dass der Oberkörper möglichst aufgerichtet wird. Im Idealfall bilden Oberkörper und Beine einen Winkel von 90 Grad. Es gibt also immer was zu dehnen! Viel Spaß

Liebe Jana, das war wunderbar und ich habe es sehr nötig. Die Intensität ist genauso, wie ich es brauche. Wir sehen uns wieder!

Die Alternative ist jeden Fuß einzeln dehnen! Das Video für den 2. Fuß einfach wiederholen.

Ich habe auch schon die zweite hinter mir. Man ist nur einen Tag. Ko

Wenn Haarwechsel gewünscht wird, dann bitte deutlich! Ich schlage vor, eine Perücke a la Atze Schröder!😉:-)

Ich habe die Übung mit der Schlaufe so gemacht, wie wir es sonst auch gemacht haben. Die Beine einzeln und mit kleinem Keil, den ich untergelegt habe. Damit beide Beine drankommen, habe ich das Video einfach wiederholt.