Liebe Petra, die tiefe Hocke hat es in sich! Ich habe auch eine ganze Weile gebraucht, bis ich unten war. Inzwischen kann ich es ca. 2 Minuten in der tiefen Stellung aushalten. Als Training dafür ist sicher der Fersensitz gut geeignet. Damit wärme ich mich auf. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg! Irgendwann klappt es!

Die tiefe Kniebeuge ist in der Tat eine wichtige Übung! Ich mache sie täglich und bleibe ca. 2 Minuten in der tiefen Hocke.

Oder mit Emoji✔️

Liebe Brigitte, die Knieschmerzen werden bestimmt besser oder ganz weggehen. Ob es ein halbes Jahr dauert oder länger, hängt sicher von deiner Ausgangsschädigung ab und wie oft und intensiv du Übungen gegen die Schmerzen machst. Vielleicht geht es ja auch schneller. Bei mir war es so, dass ich schnell eine Besserung verspürt habe, aber im Winter wurde es wieder schlimmer. Ich war einfach noch nicht genug gedehnt. Im Sommer 2022 waren die Schmerzen ganz weg und im Herbst merkte ich wieder ein leichtes Ziehen. Es ist aber kein Vergleich zum letzten Jahr! Es ist nur noch minimal und ich komme damit gut zurecht. Ich bin sicher, dass sie im Sommer wieder ganz weggehen. Auf jeden Fall wünsche ich dir viel Erfolg und bitte nicht vorzeitig aufgeben, falls es mal Rückschläge geben sollte. Langfristig geht es bergauf!

Danke, liebe Ulrike, dir auch eine schöne Woche!

Liebe Katja, darüber habe ich auch schon nachgedacht. Ich bin jetzt seit ca. 2,5 Jahren dabei. Aber ich muss sagen, dass mich viele Übungen immernoch herausfordern und mein persönliches Trainingsprogramm habe ich mir so zusammen gestellt, dass es mich fordert. Andere Übungen lasse ich inzwischen weg. Außerdem bieten ja auch die anderen Trainer sehr anspruchsvolle Übungen an. Noch fühle ich mich nicht unterfordert. LG

Ja!😉✔️

Liebe Bettina auch ich kann genau nachvollziehen, wovon du redest. Ich habe alles auf dem Gebiet schon mitgemacht. Bis zu Knieblokade war alles dabei. Besonders fies sind die Schmerzen nachts und am allerschlimmsten, wenn sich nasskaltes Wetter ankündigt. Ich bin jetzt ca. 2,5 Jahre bei L&B und mache täglich ca. 30 bis 40 Minuten alle mgl. Übungen. Neben dem Tagesangebot von Roland steht dann viel für Knie und Rücken auf dem Programm. Beides hängt eng zusammen und manche Übungen sind auch perfekt, um beides in den Griff zu kriegen. Im Winter bin ich fast schmerzfrei, im Sommer ganz.

Das kommt vor, ist nicht schlimm.

Ich finde sie auch nicht in der App. Seltsam, sie wird ja öfter angeboten. Du kannst sie dur aber abspeichern in deinen Wiedergabelisten.