genau das richtige sein, wollte ich noch schreiben.

Hallo Anita, das heutige Sonntagstraining (15.1.) sollte für Rückenprobleme

Die letzte Übung war ja schon öfter dabei mit unterschiedlichen Varianten. Heute war sie einfach genial! Vielen Dank für deine Mühe, immer wieder Abwechslung in die einzelnen Übungen zu bringen, lieber Roland! Allen einen schönen Sonntag!

Sie ist ab 0.00 Uhr zur Verfügung.

Hallo EH, spontan fällt mir dazu die Übung mit der Schlaufe ein. Du setzt dich auf den Boden und hast die Beine nach vorn ausgestreckt. Um einen Fuß machst du die Schlaufe und bringst dann auf diese Weise das Bein in die Dehnung. Falls du hast, kannst du auch den kleinen Keil unterlegen, dann ist das Bein richtig schön gerade. Die Übung ist auch in der App und Roland hat sie immer mal wieder im Programm. Kräftig und gleichmäßig ziehen! Aber ganz gerade sitzen bleiben! Die gesamte hintere Beinmuskulatur wird so gedehnt. Viel Spaß!

Hallo Anita, findest du die Dehnung auf dem Rückenretter prinzipiell angenehm? Es könnte ja sein, dass diese Haltung für dich im Moment gar nicht die richtige ist und dadurch die Schmerzen ausgelöst oder verstärkt werden. Wie ist es denn, wenn du Übungen machst, bei denen du dich nach hinten überstreckst, z. B. an der Wand oder auf der Matte? Hast du dann auch Schmerzen? Falls ja, dann empfehle ich dir ausgleichende Dehnungen nach vorn, so dass die Rückenstrecker schön gedehnt werden. Geh in den Fersensitz und beug dich nach vorn. Versuche die Stirn auf den Boden zu legen. Mach dich ganz klein. Wird es dann besser? Falls ja, sind das die Übungen, die du machen solltest.

Ich habe es mir erst einen Tag später angeschaut, weil ich die Sendung verpasst habe. Toller Auftritt von Roland und Petra. Es war sehr interessant, Roland mal in anderer Umgebung zu sehen. Er kam genauso authentisch und überzeugend rüber, wie wir ihn kennen. Alles andere hätte mich auch sehr gewundert.

Herzlich willkommen, liebe Nine!

Herzlich Willkommen, liebe Silke!

Daaaaaaaanke! Diiiiiiiir auauauauch!😉