Hallo Elke, wenn du noch nach hinten umfällst, lässt sich das leicht verhindern, indem du die Fersen auf die dünne Kante von den kleinen Keilen des Knieretters stellst. Das lässt sich wunderbar einstellen. Ich mache es auch so. Viel Glück!

Liebe Renate, du hast vermutlich schon selber die Antwort auf deine erneuten Schmerzen gegeben. Eine Woche in Rom, alles zu Fuß auf hartem Pflaster und vielleicht hattest du auch nicht immer genug Zeit zum dehnen? Bei Knieschmerzen kommt es schnell mal zu Rückschlägen, das habe ich auch schon festgestellt. Aber wenn man wieder die Übungen macht, vor allem die so wichtige Dehnung des Oberschenkelmuskels, wird es auch wieder besser.

Liebe Evelyn ich kann eigentlich auch nur das wiederholen, was Gabriele schon gesagt hat. Ich habe auch eingerissene Menisken, an einem habe ich mich auch vor ca. 12 Jahren operieren lassen. Etwa 10 Jahre hatte uch keine Beschwerden, dann fing es wieder an. Mein Arzt sagte, ich sollte das Bein nicht überlasten, der Meniskus könnte ganz durchreißen u.ä. Blöderweise sind die Schmerzen ja auch so, dass man denkt, oh bloß nicht zu viel machen. Aber seitdem ich regelmäßig die Übungen hier mache, ist es ständig besser geworden. Auch ich mache alles! mit. Natürlich fallen mir nicht alle Übungen leicht, aber ich probiere sie und stelle fest, dass es immer besser wird. Ich kann dir nur raten, es auch zu probieren. Geh es langsam an und höre auf deinen Körper. Viel Glück!

Super Monika! Du kannst es doch auch!👍👍🥰

Ja, tatsächlich, ich kann in Reimen denken.

Nö! Das ist in dieser Woche vielleicht so! Es gibt aber auch Wochen, wo es umgekehrt ist. Außerdem ist die Woche noch nicht zu Ende und die unteren Bereiche kommen noch dran. Ich find auch, egal um was es sich handelt, man kann nie genug machen!

Ja, liebe Madelaine, das geht mir auch so. Alle hören gerne zu, aber selber was machen? Naja, muss jeder wissen. Ich kenne kaum noch Leute, die in meinem Alter sind, um die 70, die nicht irgendwelche Probleme haben. Oder zum Physio rennen, Spritzen lassen, Tabletten schlucken oder wenigstens einreiben. Mal sehen, wie die in 10 Jahren rumkriechen. Ich möchte nicht zu Ihnen gehören.

🤗👍

Das geht mir auch so Theresia! Ich denke immer jetzt ist Schluss und dann geht noch richtig was! Irgendwann drehen wir den Kopf wie eine Eule und stimmen an ein laut Geheule! ( Ach das wollte ich gar nicht schreiben) ist so rausgerutscht.

Liebe Madeleine, deine Frage " darf ich noch mitreden" war hoffentlich nicht ernst gemeint, oder? Hier darf und ich finde auch sollte jeder mal einen Ausraster haben dürfen! Wir sind alle Menschen und da gehören schlechte Tage auch mal dazu! Ja, ich erinnere mich an diese Übung und damals habe ich sie als "Zumutung" empfunden. Inzwischen mache ich die tiefe Hocke auch täglich und es macht mir direkt Spaß. Ich weiß nicht, ob du am Sonntag noch meine letzte Antwort auf deinen Post diesbezüglich gelesen hast. Zur Kräftigung der Muskulatur mache ich folgendes: ich bleibe nicht die ganze Zeit unten. Ich gehe immermal wieder ein Stück hoch, maximal wie ein Skispringer auf dem Schanzentisch. Die Muskeln müssen "brennen". Das kräftigt und bringt Stabilität ins Knie. Seitdem fällt mir auch das Aufstehen leicht. Ich weiß aber auch noch von früher (ich habe mal Leistungssport gemacht) dass pure Kraft die halbe Miete ist. Schön, dass du wieder mitmischst!