Verspricht wieder, eine interessante Woche zu werden. Für meinen Geschmack wurde etwas zu viel mit den Augen gerollt. Hat aber den Vorteil, dass man diese Übungen gut in den Alltag integrieren kann. Z. B. im Supermarkt. Dort rollt man doch inzwischen ständig mit dem Augen, wenn man die Preise sieht. Oder?👀

Hallo Thomas, ich komme mit der reinen nur Rückenlage auch nicht so recht klar. Bei mir ist das wie bei Loriot: die Bauch-, Seit- und Rückenlage kommt dran. Auch ohne Kopfkissen komme ich nicht klar, ist mir auch zu kalt im Genick. Was deine Luftnot angeht, habe ich dafür keine Erklärung, denke aber, dass du es vielleicht mal bei einem Arzt erwöo solltest. Vielleicht hat dein Beckenschiefstand damit zu tun? Oder hast du Asthma? Alles Fragen für den Arzt! Alles Gute!

Hallo Barbara, der Fersensitz ist auch meine spezielle Problemübung. Bei mir hat es über 2 Jahre gedauert, bis ich ihn halbwegs akzeptabel hinbekommen habe. Richtig entspannt bin ich dabei immernoch nicht. Ich habe keine spezielle Taktik entwickelt, um das besser machen zu können. Die Muskeln sind zu kurz, also müssen sie gedehnt werden. Als Hilfsmittel lege ich mir immer zuerst noch ein Kissen unter den Po. Erst nach ein paar Minuten nehme ich es weg und gehe langsam tiefer, soweit wie es geht. Kennst du vielleicht von Pilates den "Päckchensitz"? Der ist so ähnlich, nur dass man sich dabei nach vorn beugt und ganz klein macht. Diese Übung hilft etwas bei der Vorbereitung, finde ich.

Hallo Sabrina, ich mache eigentlich nur die 7 Minuten und das Sonntagstraining nach der Videovorlage. Mein tägliches Programm (30 bis 40 Minuten) habe ich im Kopf. Die Zeit halte ich durch Zählen ein oder schaue auf die Uhr. Nur bei Übungen, die ich nicht so oft mache, nehme ich das Video zu Hilfe. Die Übungen, die ich brauche, habe ich unter meinen Favoriten abgespeichert.

Ich habe such keone Probleme damit.

Schulabschluss??🤷‍♀️👀 Wochenabschluss! natürlich!

Das war ein perfekter Schulabschluss und hat meine vorherigen Übungen super ergänzt.

Für die erste? Mit Hilfsmitteln üben. (Rückenretter oder etwas anderes). Wenn das auch noch nicht geht, empfehle ich dir andere Dehnungsübungen für die Oberschenkel aus der App. Z. B. die mit der Schlaufe, die gestern dran war.

Hallo Ulrike, was war es denn für eine OP und wann war sie denn?

Hallo Sylvia, bei der Übung geht es ja um die Dehnung des unteren Rückens. Wenn du sie auf diese Weise noch nicht hinkriegst, kannst du dir andere zu diesem Thema aus der App suchen. Und die heutige immer wieder probieren. LG