Ja!👍😉

Puh! Ich liebe diese Übung, mache sie aber zu selten, wie ich gerade gemerkt habe. Besonders der Schluß hat es insich! Sie Stuhlvariante mache ich dagegen täglich immermal zwischendurch. Wer sie sucht: Archiv, Einsteigerprogramm, Hüfte, Tag 1!

Hallo Carola, dann mach doch erstmal die Stuhlvariante. Siehe Antwort bei Maggie. LG

Hallo Maggie, die Stuhlübung findest du ganz unten im Archiv, Einsteigerprogramm, Hüfte, Tag1. LG

Liebe Martina, ich glaube ich weiß, welche Schmerzen du meinst. Ich empfehle dir die Übungen für's ISG. Sicherlich hast du in dem Bereich Engpässe. LG

Bei welcher? 1. oder 2.?

Lieber Andreas, das Tamtam um die Leisten soll bewirken, dass es um genau diese geht! Mit anderen Worten: nicht den Bauchnabel nach vorn strecken, sondern die Leisten. Es soll bewirken, dass die gesamte Muskulatur im vorderen Bereich des Rumpfes gedehnt wird. Durch ständiges Sitzen werden sie schnell verkürzt. Die Rückenstrecker müssen dann gegenhalten, damit wir weiter aufrecht gehen können, was natürlich sehr anstrengend ist und dadurch schnell Rückenschmerzen entstehen. Der eine hat damit mehr Probleme, der andere weniger. Wenm du zu denen gehörst, die damit weniger Probleme haben, dann sei glücklich und mach die Übung trotzdem zur Vorbeugung! ( (alternativ am Boden)

Hallo Jürgen, wenn ich die Übung an der Wand mache, zirttert bei mir nicht nur der Bauch! Darum mache ich sie lieber am Boden. Aber das zittern allein ist kein Kriterium dafür, ob du über 10 gegangen bist. Wenn du keine Schmerzen hast, ist alles okay! Weiter so!

Der Donnerstag hat sich versteckt!😱

Diese Übung an der Wand mag ich gar nicht. Ich habe sie am Boden gemacht und sie gehört zum täglichen Programm bei mir. Die 2. Übung genieße ich dagegen und komme ohne Probleme mit den Handflächen auf den Boden. Allen einen schönen Freitag!