Hallo Angelika, das Aufwärmen vor den Übungen ist nicht unbedingt notwendig, weil wir ja sehr langsam und sanft in die Dehnung gehen. Erst nach 30 Sekunden wird angespannt. Da haben sich die Faszien schon soweit entspannt und gedehnt, dass sie weiteren Anforderungen gewachsen sind. Es kommt aber auch immer auf jeden Teilnehmer selber an und auf seine persönliche Konstitution. Ich mache beispielsweise immer! ein paar Minuten Fersensitz, weil er einfach meine Problemübung ist und weil ich festgestellt habe, wenn ich in dem Bereich schonmal etwas vorgedehnt bin, fallen mir andere Übungen, die mit Oberschenkel und Rücken zu tun haben, leichter.

Hallo Blaubeere, das ging mir auch so zu Anfang. Ich glaube, es gehört erwas Übung dazu, die Punkte korrekt zu finden. Ich habe eigentlich nur an Knie gedrückt. Bei einem Punkt war ich mir auch nicht sicher, ob ich den richtigen Punkt gefunden habe. Es hat auch nicht langfristig geholfen. Da ist dehnen besser!

Das ist toll, liebe Margrit! Wir haben alle schon unsere positiven Erlebnisse gehabt und wissen, wie befreiend das sein kann und dass sie" Flügel" verleihen! Bleib weiter am Ball, du wirst es nicht bereuen! LG

Hallo Dorie, ich bin auch eine Frau und habe keine Probleme damit, auf meinet Brust zu liegen. Welche Übungen meinst du denn konkret? Es gibt zu fast allen Übungen eine Variante an der Wand.

Wunderbar erklärt, liebe Marie! Ich schließe mich dem voll und ganz an!

Ja, heute waren beide gleichzeitig dran. Ich mag das aber nicht und mache beide getrennt. Ich spule dann nochmal zurück und dann kommt due andere Seite dran. Ich finde auch nicht, dass es die meist gehasste Übung ist. Ich mache sie richtig gern!🥰

Hallo, die Alternativübung findet Ihr im Archiv, Einsteigerprogramm Hüfte, Tag 1!

Nö, lieber Rainer, alles wie gehabt. Ich denke, er erwähnt es nicht mehr so oft, weil es normal geworden sein sollte.

Beneidenswert! Bei uns scheint es gleich zu regnen!

Du sagst es, liebe Petra!👍