Wat haste gewonnen?

Ich würde sagen, eher umgekehrt. Ich empfinde größeres ziehen, wenn das Bein gestreckt ist. Roland macht es mal so, mal so. Von daher denke ich, dass es darauf nicht ankommt.

Hallo Beate, man kann sie auch weglassen, aber die Rolle bewirkt nochmal eine stärkere Dehnung. Deshalb immer erst mit Rolle dehnen! Viel Spaß!

Liebe Ulrike, probiere es so gut wie du kannst. Ich kann auch nicht komplett auf dem Fuß sitzen. Mein Fuß liegt dicht neben dem Po. Dennoch spüre ich eine gewaltige Dehnung. Die Alternativübungen sollte man nur machen, wenn die Originalübung absolut zu schwer ist. Frustriert sein, bringt ja auch nichts!

Liebe Katrin, Krämpfe sind immer ein Zeichen dafür, dass der entsprechende Muskel mit der Übung überfordert ist. Du solltest etwas weniger intensiv in die Übung reingehen, so dass du nicht vorzeitig aus der Übung rausgehen musst wegen Krämpfen. Mit der Zeit kannst du dann die Intensität steigern. Weiterhin viel Glück!

Achso!😅😅😅

Hallo Ursula, mir fällt die Übung auch noch schwer, obwohl ich sie schon relativ gut hinbekomme. Frag nicht, wie das zu Anfang ausgehen hat. Aber ich bin von ihrer Wirkung absolut überzeugt, darum mache ich sie mehrmals pro Woche. Darum steht bei meinem Kommentar "Lieblingsübung". Die Anführungszeichen bedeuten, dass ich ziemlich viel Respekt vor der Ausführung habe und weil ich da tatsächlich an meine Grenzen gehe. Mit der Zeit wird es besser, aber die Übung ist und bleibt anstrengend!

Hallo Renate, das klingt sehr kompliziert! Oder ich kann es mir nicht vorstellen. Hauptsache, du hast alles gut überstanden!😉

Hallo Blaubeere, wie soll das gehen? Roland sieht die Kommentare doch gar nicht.

Ich denke schon, dass diese Übung dazu beitragen kann, liebe Waltraud. Das hängt natürlich auch von deiner persönlichen Vorschädigung ab. Aber genau dafpr ist die Übung gedacht: Erhalten der Gelenke!