Nein, liebe Maria, du musst dich nicht aufwärmen, weil wir langsam in die Dehnung gehen. Das wirkt quasi wie eine Aufwärmung.

Hallo Jacqueline, hast du denn mal eine Rückmeldung bekommen für deine Mühe, die du dir gemacht hast?

Ich habe die heutigen Übungen mitgemacht, auch gestern, aber... Seit einigen Tagen habe ich Rücken! Ich schiebe das mal dem ekelhaften Wetter in sie Schuhe, denn ich komme damit überhaupt nucht zurecht. Vor ein paar Tagen bin ich so verkrampft und vornüber gebeugt gelaufen, damit ich nicht den Schneeklatsch ins Gesicht bekomme. Darüber waren die Rückenstrecker not amused! Mal zwickt es in der Mitte, mal links. Ich dehne und wärme und wünsche mir den Sommer herbei.👏 Es wird auch schon wieder besser, ich muss nur alles langsamer machen! Euch einen schönen Samstag und bis morgen!

Hallo Anja, du bist scheinbar ein Gummimensch!

Ich frage mich auch gerade, wie das geht. 👣

Hallo Gabriele, die baumelnden Beine werden in der Tat öfter von Ärzten und Therapeuten bei Meniskusproblemen empfohlen. Ich habe das auch mal gemacht. Der Erfolg war überschaubar. Die Übungen von Roland sind viel wirkungsvoller. So ist jedenfalls meine Erfahrung.

Hallo Sylvia, ich habe einen Tipp für dich, den ich auch öfter mache. Es ist das Training vom 21.1.23. Es geht zwar um den gesamten Rumpf, aber der Nacken wird sehr gefordert. Viel Spaß dabei.

Wow! Ich bin beeindruckt!

Hallo Christina, es gibt doch in der App Erklärvideos zum Drücken. Jeweils in dem Schmerzbereich, der behandelt werden soll. Hast du dir die schon angesehen? Das ist aber nur die halbe Miete. Es kommt auch viel darauf an herauszufinden, wo deine eigenen Schmerzpunkte liegen und wie du da rankommst. In diesem Fall finde ich das eigene Fühlen beinahe wichtiger als das Vormachen im Video.

Jetzt wissen wir endlich, warum Japaner so alt werden! Sie essen im Fersensitz!🤣