Ich fand auch, dass es heute mehr ein Sprach- und Gedächtnistraining ist als Dehnung. Auf jeden Fall sehr lustig und mal was anderes.

Jetzt habe ich mich auch noch vertippt! 18.10.22 , soll es heißen! Ja, die anderen sind auch super. Aber ich bleibe meistens auch bei Roland und zu noch mehr fehlt dann die Zeit. ( Rentner haben nie Zeit)! Ich muss es mir mal konkret vornehmen. LG

Jetzt hab ich's! 18.18.22

Nochmal ich! Ich habe ein Fußtraining von Christian vom 21.2.23 gefunden. Hast du das gemeint, Madelaine? Ist ja noch gar nicht so lange her.

Liebe Nora, dieses Nichtwahrhabenwollen war bei mir auch so, ein bisschen später, als ich um die 50 war und die Wechseljahre so langsam aber sicher sich bemerkbar machten. Ich war mal Leistungssportlerin und konnte mir nicht vorstellen, mal nicht mehr beweglich zu sein. Aber es geht schneller als man denkt. Im nächsten Jahr werde ich 70 und nun bleibt mir gar nichts anderes übrig, als aktiv was für die Beweglichkeit zu tun, wenn ich nicht irgendwann zur Rollatorfraktion gehören will. Das wäre ein absolutes no go! Also packen wir es an!

Hallo Madelaine, hast du es jetzt gefunden? Ich kümmere mich leider auch viel zu wenig um meine Füße, obwohl die es auch sehr nötig haben. (Hallux...) das größte für mich ist es, im Sommer am der Ostsee barfuß im Sand zu laufen. Darauf freue ich mich schon sehr. Dieses Wochenende ist erstmal Kindergeburtstag angesagt. Meine Enkelin wird 4! Ich werde wohl zu nix kommen!🤷‍♀️ Aber dir ein schönes Wochenende!

Hallo Madelaine, ich melde mich heute Abend nochmal, habe jetzt keine Zeit! Dir und allen anderen einen schönen Tag!

Was bin ich froh, dass wir nur 10 Finger und 10 Zehen haben und keine Tausendfüssler sind!🐛

Teil 3 an Nora: Roland gibt diesbezüglich in den Erklärvideos sehr wichtige Anweisungen. Auch die solltest du dir ansehen. Denn möglicherweise werden die Schmerzen zu Anfang schlimmer, als sie ohnehin schon sind. Das ist aber normal und gehört zur Erstverschlimmerung. Langfristig führen die Übungen zum Erfolg und sie machen Spaß, auch das ist ganz wichtig. Ich empfehle dir, die Tagesübung mitzumachen, das Sonntagstraining und dazu alle Übungen, die für das Knie gedacht sind. Höre auf deinen Körper, übertreibe nicht und erwarte nicht zu viel am Anfang! Ich wünsche dir alles Gute! Du hast den ersten, wichtigen Schritt getan!

Teil 2 an Nora: allerdings war das noch kein dauerhafter Erfolg und die Spannungen in den Gelenken waren noch nicht komplett beseitigt. Sprich: Hin und wieder traten Schmerzen wieder auf. Besonders im Winter machte mir das nasskalte Wetter zu schaffen. In diesem Winter war es endlich deutlich besser. Kleine Zipperlein hatte ich auch in diesem Winter, aber das ist kein Vergleich zu den beiden Jahren davor. Ich will damit sagen: man braucht einen langen Atem und muss stetig, regelmäßig und konsequent üben. Achte bitte darauf, dass du die Übungen in der richtigen Länge, in der richtigen Position und in der richtigen Intensität machst.