Ich versuche mal eine Erklärung für alle, die den ersten Teil der Übung nicht verstanden haben: wenn Ihr in der Position seid, stellt Euch vor, dass hinter Euch etwas auf dem Boden liegt und Ihr könnt es nicht erkennen. Also versucht Ihr, Euch nach hinten zu drehen in Richtung des hinteren Beines. Immer weiter drehen. Aber falls es doch nicht gelingt, geht die Welt auch nicht unter. Es gibt soviele andere Übungen, auch für die Hüfte! Gute Nacht!

Ich habe da gar nichts gemacht. Es wurde automatisch die neue Version aufgespielt. Aber es ist nicht bei allen Teilnehmern gleichzeitig passiert. Bei mir ear es relativ spät.

Also, ich habe es verstanden und verstehe nicht, dass man es nicht verstehen konnte. So ist das manchmal!

Hallo Ingrid, ja, in Richtung des hinten liegenden Beines drehen.

Hallo Krystna, immer in die Richtung des hinten liegenden Beines drehen. Dann entsteht so eine Art "Schraubeffekt"

Hallo Robert, ging mir auch so! Mein Knie hat mir deutlich meine Grenzen gezeigt. Es war auch auf beiden Seiten unterschiedlich. An dieser Stelle sollte man auch nicht drüber gehen. Es war die 10!

Hallo Joanna, das "ewige drücken und anspannen" ist aber enorm wichtig! Darum geht es! Dadurch wird der Stoffwechsel angekurbelt und die Muskeln lernen, sich in diese Richtung zu bewegen. Außerdem ist es Krafttraining!

Hallo Dinie, bist du schon ein Gummimensch? Selbst Roland war anzusehen, dass er die Übung auch nicht ganz ohne fand. Schönen Samstag! Kannst die Übung ja malen!😉🥰

Ui! Bei dieser Übung habe ich wieder deutlich gemerkt, wie unterschiedlich meine beiden Seiten gedehnt sind. Also gibt rs such da noch viel zu tun! Allen einen schönen Ostersamstag!

Hallo Gudrun, die Alternative wird eigentlich zum Schluss gezeigt. Auf dem Rücken liegend machen. Lässt sich auch gut on den Alltag integrieren. Z. B. beim Fernsehen o.ä. Du solltest es aber trotzdem immer mal wieder probieren. Mit der Zeit werden die Knie unempfindlicher in dieser Gegegend! LG