Hallo Sonja, wenn du das hinkriegst mit dem drauflegen, ist das natürlich super! Aber dad schaffen wohl die wenigsten. Darum sagt Roland: " so nahe wie möglich ans Gesäß...."

Hallo Angelika, Meniskusschäden sind unangenehm, gerade bei dieser Übung. Aber die Übung ist so wertvoll, dass man sie trotzdem probieren sollte. Ich habe auch festgestellt, dass die Schmerzen im Meniskus durch diese Übung geringer werden.

Gute Idee, liebe Jutta! Ich mache es ähnlich mit einem Sofakissen. Jeder muss sich da irgendwie selber was einfallen lassen. Und bei jedem ist Halsmuskulatur anders ausgebildet.

Roland, alleine für diese Übung, werde ich dir ewig dankbar sein. Sie ist eine Schlüsselübung im Kampf gegen Knieschmerzen. Dann noch die Gegenseite (hintere Beinmuskulatur) auf dem Knieretter dehnen und ich schwebe durch den Tag!

Liebe Eva, es ist eine Folterübung, aber sie ist soooo wichtig! Versuche weiterhin so gut es geht, sie zu machen. Es wird bestimmt auch besser mit der Zeit! LG

Und immer schön die Knie durchgedrückt lassen!🤣🤣

Toller Bericht, liebe Marion! Auch dir alles gute!

Bei diesem herrlichen Ausblick, durchaus verständlich, liebe Gudrun! Ich habe neulich, als ich mit meiner Enkelin auf dem Spielplatz war festgestellt, dass auch Klettergerüste durchaus was für Erwachsene sind. Beim dehnen der Arme und Schultern, musste ich feststellen, dass auch meine Oberarmmuskkeln zu kurz sind.

Nein! Das Tagestraining verstehe ich als Aufruf an alle, die Mindestetanforderung zu machen. Eine Übung aus dem Sonntagstraining wird intensiviert. Danach kann jeder tseinen eigenen Baustellen nachgehen. Ein bisschen Kreativität schadet auch keinem!

Bei mir klappt es seit einigen Tagen reibungslos.