Das war anstrengend! Beim 1. Teil habe ich auch noch versucht, die Augenübungen zu machen. Es hat bei mir bis in den Kopf reingezogen. Sieht alles so easy aus und hat es doch in sich!

Hallo Dinie, das habe ich ja noch gar nicht gesehen! Jetzt erst! Wieder super illustriert! Sehr treffend! Ich bin z. Z. Katzenpflegemama, da unsere Nachbarn im Urlaub sind. LG und viel Spaß beim Sonnen!

Teil 2 an Claudia. Wenn doch mal wieder Schmerzen auftreten sollten, sind sie von ganz anderer "Qualität" als vorher. Ich habe sie im Griff und keine Angst mehr davor. Es ist schön zu wissen, dass man selber was dagegen tun kann. Ich habe auch immernoch Probleme bei bestimmten Übungen, z. B. Fersensitz. Aber ich probiere ihn jeden Tag. Ich möchte dich wirklich ermutigen, einmal anzufangen. Langsam, behutsam und im Rahmen deiner persönlichen Schmerzakzeptanz. Viel Erfolg und alles Gute!

Liebe Claudia, so wie du deine Probleme schilderst, musst du wahrscheinlich ganz vorn und ganz vorsichtig anfangen. On der App gibt es ziemlich weit unten ein "Einsteigerprogramm". Dort werden Übungen erklärt und gezeigt, mit denen man beginnen sollte. Auch bei YouTube Videos sind einige dabei, die direkt Knieprobleme ansprechen. Aus eigener Erfahrung möchte ich dir sagen, auch wenn der Anfang zunächst sehr schwer oder unmöglich erscheint, es wird von mal zu mal besser! Wenn du erstmal Fortschritte in deiner Beweglichkeit feststellen kannst, wirst du auch gern weitere Übungen machen, die dich von deinen Schmerzen wegbringen. Das kann eine Weile dauern. Es ist auch bei jedem anders. Ich bin jetzt seit 3 Jahren dabei und habe verschiedene Stufen bei der Schmerzbekämpfung durchlebt. Nicht immer ging es nur bergauf! Solange Spannungen im Knie sind, werden Schmerzen entstehen. Aber letztlich bin ich jetzt soweit, dass ich meistens komplett schmerzfrei bin.

Hm!🤔sollte ich mir doch einen zulegen? Mein Rückenretter besteht aus einer gepolsterten Fußbank, die ich mit Kissen noch erhöhen kann. Geht ganz gut.

Hallo Melanie, mir geht es ähnlich. Habe das gestern schon erwähnt. Mit halb 2 meint Roland: in der Mitte von 1 und 2. Aber ich schließe für mich aus, einen bedeutenden Unterschied zwischen halb 2 und 2 zu erschielen. Vielleicht sind andere da besser! Meiner Meinung nach reichen die vollen Stunden!

🤣🤣👍die Zunge sieht aus, als wäre sie künstlich. Drangeklebt oder so.

Teil 2: die Augen werden mittels morgens erwärmt und dann massiert. Ich mache das so: Ich nehme mir 2 Wattepads und tauche sie in warmes Wasser. Dann lege ich sie für einige Minuten auf die Augen und bedecke sie mit einem kleinen Handtuch, damit die Wärme erhalten bleibt. Das ganze nochmal wiederholen. Danach werden die Lidränder vorsichtig mit den Fingern massiert, um die Produktion des Sekretes anzukurbeln. Das hilft verblüffend gut. Ohne Chemie und Gedöns. Seitdem ich das mache, habe ich keine Probleme mehr damit. Zuerst habe ich noch Bepathensalbe benutzt, ist jetzt nicht mehr nötig. Nur, wenn ich lange am PC was mache, nehme ich noch Augentropfen zum befeuchten. Ganz normale, nix besonderes.

Hallo Resi, also die Lidränder entzünden sich, weil sie nicht mehr genug Sekret produzieren, das den Augapfel feucht hält. Das ist im Alter nicht ungewöhnlich. Das einfachste, was man tun kann, geht so:

👍super! Ein paar Grad mehr, wären schon nicht schlecht!