Liebe Gerdi, du sagst es: gerade für uns im Rentenalter tun die Übungen so unglaublich gut! Ich kann mir ein Leben ohne auch nicht mehr vorstellen! Wenn ich es schaffe, auch im hohen Alter beweglich zu bleiben, ohne Hilfe und Schmerzmittel auszukommen, reicht mir das schon.

Blind schreiben;🥶Bein sollte es heißen.

Hallo Monika, es kommt darauf an, möglichst das Bein komplett gestreckt abzulegen und dann gegen den Boden zu drücken. Nicht jeder kann das so perfekt. Je nachdem wie du es hinkriegst, dtückst du entweder den Fuß oder dad Knie gegen den Boden. Das Bei insgesamt ist das Ziel!

Auch diese Übungen konnte ich in der FEWO gut mitmachen. Na gut, da ich keine Rolle dabei habe, musste eine zusammengerollte Decke herhalten. Aber die restlichen Übungen gingen gut. Die Zehenübungen werden nachher durch einen ausgiebigen Strandspaziergang ergänzt. Vielen Dank! Es hat wieder Spaß gemacht! Euch allen einen schönen Sonntag!

Hallo Mark, du hast dir da wahrscheinlich was eingeklemmt oder gezerrt. Mir ist das auch mal passiert. Es ist eine ganz blöde Ecke, um da ranzukommen. Normalerweise gibt sich das von alleine nach ein paar Tagen. Vielleicht hilft auch Wärme. Du kannst es mit Dehnungsübungen für den Rücken probieren, aber nur, wenn du das Gefühl hast, dass es auch hilft. Mach nichts, was noch mehr Schmerzen verursacht. Alles Gute!

Thomas. Hallo Thomas, ich bin auch so ein Mensch, bei dem schnell mal was krampft. Der hintere Oberschenkelmuskel ist da besonders oft dabei. Wenn sich das ankündigt, gehe ich sofort raus aus der Übung und mache eine Gegenbewegung. Ich finde Krämpfe generell unerträglich!

Tanja Baker Hallo Tanja, das sieht ja richtig schlimm aus! Von wann ist die Aufnahme? Gleich nachdem es passiert ist? Hast du den Fuß auch röntgen oder MRT machen lassen? Ich habe mir vor ein paar Jahren auch mal heftig den Fuß verstaucht. Ich habe ihn nur hochgelegt und gekühlt, so oft es ging. Zunächst war er auch gesschwollen und wurde dann blau. Aber es wurde auch jeden Tag besser und nach ca. 2 Wochen war alles wieder okay. Zumindest so, dass ich wieder schmerzfrei laufen konnte. Von Dehnung und überhaupt Bewegung würde ich dir erstmal abraten. Versuche mit Kühlung und ruhig stellen, die Schwellung zurückzudrängen!

Ich kriege irgendwann Nachrichten, manchmal auch nicht, zeitverzögert. Manchmal klappt es auch, ist immer eine Überraschung! Ich nutze nur Handy

Gut! Dann nicht Felsen, sondern Berg!

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 klar doch! Aber auf welchem Felsen?🤷‍♀️